Vannak azok a nők, akik szinte egész életükben “épp fogyóznak” és “épp elkezdtek edzeni” – mégsem produkálnak soha látványos változást, és akár egy életet képesek leélni túlsúlyosan, önmagukkal elégedetlenkedve. És vannak azok a nők, akik egyszer csak felemelik az állukat, elhatározzák magukat  a változás mellett – és megcsinálják.

Mi a különbség a két csoport között?!

Miért sikerül az egyiknek, míg a másiknak éveken át egyszer sem?!

Miért lesz valakiből anyukaként is baromi jó nő, míg mások belesüppednek a “már mindegy” fázisba?!

A válasz nagyon egyszerű: a különbség a tudatosságban rejlik. Ahhoz, hogy biztosan az utad végére érj, egyrészt szükséged van arra, hogy tudd, mi a cél, merre tart az út. Másrészt szükséged van magára az útra, ami ki van kövezve, látható, konkrét, különben folyamatosan letévedsz róla.

A Nagy Megújuló Program című kiadvány egy konkrét 6 hetes életmódváltó program, amit a blog Facebook-oldalán meghirdetett nyereményjátékokkal lehet megszerezni! A kiadvány 42 napon keresztül, lépésről-lépésre vezeti végig az olvasót a változáson:

1. nap: cél kitűzése, adatok szakszerű felvezetése
2. nap: az első méregtelenítés (4 példa méregtelenítő.napra)
3. nap: az I. kardió edzés-terv
4. nap: első lélek-nap: “Határozd el magad!”
5. nap: a II. kardió edzés-terv

Kíváncsi vagy a többi 37 nap feladataira is? Kövess a Facebookon, és figyeld a játékokat, hogy Te is megszerezd a kiadványt! A füzet egy tanácsadó és napló egyben, melyben a fitnesz- és szépségipar szakemberei (személyi edző, dietetikus, kozmetikus, manikűrös, fodrász…) vezet be a Nagy Megújulás titkába! Tanuld meg profiktól a edzés-módszerek, a helyes étkezés, a szépségápolás  alapjait – és hajtsd végre lépésről lépésre a Programot, hogy elkápráztasd Önmagad, a párod, és az ismerősöket!

Fontos!! A programot nemcsak a saját bőrömön “teszteltem”, de már más anyukák is kipróbálták! R. Zsuzsi az olvasók szeme láttára újult meg a blogban! Nézd meg a káprázatos változást!

KEDVEZMÉNYEK!!!
A kiadvány hátuljában található egy kupon-oldal, ahol a Fitneszanyu Blog támogatói adnak 20-50% -os kedvezményeket a kiadvány tulajdonosának! Így az eredeti árak töredékéért juthatsz el
– fitneszterembe és személyi edzőhöz
– dietetikushoz
– fodrászhoz
– kozmetikushoz
– manikűröshöz
– fotózásra
– masszőrhöz
– gyógytornászhoz

Ismerd meg a Csapatunkat ITT! 🙂

Üdv, A Fitneszanyu Blog csapata

A Program kiemelt támogatói: PICURFOTO és  CORNER FITNESS

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

A Nagy Megújuló Program (NYEREMÉNYJÁTÉK) Nagy Megújuló Program 2015 – JELENTKEZZ! Nagy Megújuló Program – online tanfolyam! Mi is az a Nagy Megújuló Program?

Nemrég bejárta a netet a videó, melyen egy fiatalember arca látható – 6 éven át minden egyes napját azzal kezdte, hogy lefotózta a saját arcát. Apró feladatnak tűnik, mégis az a véleményem, hogy a legtöbben egy hét után feladnánk. Mert elfelejtjük, mert majd kicsit később, mert nincs időm, mert majd holnaptól, mert minek…

Pont, mint az edzéssel vagy a diétával. Ha azonban akkor és ott megcsináljuk, amit elterveztünk, akkor apró lépésekben haladunk a nagy Cél felé. Apró feladat napi egy fénykép az ébredés után, és apró feladat félretolni a KinderBuenót, nem szedni újra a tányérra. Mint ahogy nem olyan borzalmas a gyerek lefektetése után félórát tornázni, ahelyett, hogy a Facebookon lógnánk, vagy igénytelen programot bambulnánk a TV-ben.

Mégis miért nem nincs hozzá akaraterőnk?! Miért tűnik olyan hosszúnak a 6 év, ha egy ilyen apróságról van szó, miért nem szánunk félórát a saját testünkre naponta, mely szolgál minket a többi 23 és fél órában?!

 1. Mert egyszerűbb kihagyni. Mert egyszerűbb a monitor előtt mások kiírásait olvasgatni, mint átvenni a melegítőt, és elkezdeni guggolni… Nincs akaraterőnk elkezdeni, vagyis lusták vagyunk.

2. Mert félünk. Félünk, hogy ha ma meg is csináljuk az előírt feladatot, holnap nem lesz erőnk vagy kedvünk, és akkor a mai is hiába volt. Akkor már inkább hagyjuk az egészet.

MEGOLDÁS: Először is apró, megvalósítható célokat tűzzünk ki, melyeket tuti megcsinálunk. Másodszor is ne elmélkedj a holnapon, csak a ma éjfélig láss – étkezésben és edzésben is. (Ha pedig egyszer-egyszer kimarad az edzés, az is csak az aznapra vonatkozik, másnap megint teljesítheted az adagod!)

Így fejlődhet az akaraterőd, és szépen következetesen végigmehetsz az úton, ami a célodhoz vezet! Ha jó az edzésterved és nem szalmaláng-szerűen fogyózgatsz, az eredmény garantált!

Fitneszanyu-tipp: a napi fotózáshoz hasonlóan te is kitűzhetsz egy apró feladatot mindennapra, mely bebizonyítja számodra, hogy hosszú távon is képes vagy kitartani! Amint megismered ezt az érzést, sikered lesz a formálódásban is!

Kövesd a blogot, mert 3 nap múlva arról írok, hogyan teheted igazán profivá az edzésedet!! 🙂 Üdv, Blanka

A Fitneszanyu a Facebookon: https://www.facebook.com/Fitneszanyu

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

A nagy eredményekhez csak kis akaraterő és rend kell A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz: a tavaszvárás Pénteki fitt-nass tipp: szárított gyümölcsök Példa kezdő edzéstervre

Jó mikulásozást kívánunk minden fitneszanyunak és kicsinyeiknek! 🙂

Vonzó, motiváló, konkrét CÉLOKRA van szükségünk, ahhoz hogy az hosszútávú diétát és edzésmunkát bírjuk szusszal – ezt már korábban több bejegyzésben is kiemeltem. Ilyen cél lehet például egy fotózás: kérj időpontot pár hónapra előre, és fogadd meg, hogy csodálatosan fogsz kinézni a profi fotókon! Ma már elérhető árakat látni a fotósok oldalain, és egy szép, profin elkészített képsorozat tökéletes ajándék a kitartó munkádért! 🙂

Én ezeket karácsonyi képeket Ádámmal a PicurFotónál készíttettem: Ildi, 3 gyerek anyukája, sok éve fotós, és profilja a picik és családok fotózása. Számtalan kiegészítővel, jelmezzel, háttérrel, díszlettel várja a kis kalózokat, cowboyokat, pillangókat, tündéreket! Szívből ajánlom!! 🙂

Fitneszanyu-tipp: még nincs meg mindenkinek a karácsonyi ajándék? Íme, a megoldás! Pikáns képek a párodnak, családi fotók a nagyi albumába, babás képek a keresztszülőknek!

http://picurfoto.hu/index.php

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz: a tavaszvárás A bennünk élő Aphrodité Fekvőzni nőként?! MÉG SZÉP! A helyes táplálkozás alapjai 1.

Ma az aszalt gyümölcsöket ajánlom nektek, mint nassolási lehetőséget. Az aszalt gyümölcsök a tudatunk perifériáján mozognak, holott rengeteg jótékony hatásuk van! Hadd osszam meg veletek most a 2 kedvencemet!

Aszalt fekete áfonya

Ha valaki szereti a fekete áfonya ízét, akkor nagyon jól járt. Ugyanis nem egy pozitív tulajdonsággal rendelkezik: nemcsak fogyasztó hatása van, de vérzsírok és koleszterinszint csökkentő hatása is. Erősíti az immunrendszert és vizelethajtó hatása is van, mely méregtelenítésben jól jöhet.

Aszalt alma

Az aszalt alma karika B-vitaminban gazdag, mely serkenti a bélműködést. Gazdag A-vitaminban, kalciumban, káliumban, vasban, magnéziumban és foszforban.

Fitneszanyu-tipp: ne félj vendégségben aszalt gyümölcsöt az asztalra tenni, akár vegyesen is! Gyerekeknek is érdemes megmutatni, hogy a sós, zsíros chipsek helyett almachipset is lehet rágcsálni.

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Pénteki fitt-nass tipp: a szőlő Fitt-nass tipp: gyömbéres-mézes tea Pénteki Fitt-nass Tipp: Citromos-kakaós szelet zabpehelyből Fitt-nass tipp: fitnesz süti zabpehellyel

Újabb péntek, újabb tipp, hogyan nassoljunk egészségesebben! 🙂 

Ha a múltkori banános-túrós nasi bejött (meg akkor is ha nem), próbáld ki ezt: kivi és joghurt!

Ha sikerült túljutnunk a kivi-hámozás gyötrelmein, akkor csodás élvezetben lehet részünk! Azonban ennél is fontosabb, hogy a kivi rengeteg káliumot tartalmaz, ill. A-, C- és K-vitaminokat. Vértisztító hatású, nátrium tartalma elűzi a fájdalmat, és csont erősítésre is kifejezetten ajánlják! (Nem hiába, már létezik kivi-diéta is…) Vágd apródarabokra a kivit, és kevert natúr joghurtba! Szuper mint nasi, mint tízórai vagy uzsonna, és iszonyatosan kevés a kalória benne – miközben viszont nagyon finom! 🙂

Fitneszanyu-tipp: a natúr joghurtba más gyümölcsök is passzolnak, tapasztald ki melyik a kedvenced és írd meg nekem! 🙂

Kövesd a blogot, mert hamarosan újabb étkezéssel és edzéssel kapcsolatos tippeket osztok meg veletek! Szép napot minden fitneszanyunak! 🙂

Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Pénteki fitt-nass tipp: a szőlő Pénteki fitt-nass tipp: zab-briós Pénteki étkezési tipp: a gyömbér Pénteki fitt-nass tipp: szárított gyümölcsök

Légy őszinte: te is imádod az „ilyen volt – ilyen lett” típusú képpárokat, melyek nagy fogyásokról, ámulatba ejtő megújulásokról szólnak. Szeretnénk a helyükben lenni, és szülés után különösen igaz, hogy új, megszépült külsőre, formás testre vágyakozunk. Ki ne szeretné hallani a bóközönt: „Fúú, de jól nézel ki szülés után!”

 A Nagy Megújulás nem elérhetetlen, és amint készen állunk rá a szülés után, máris elkezdhetünk dolgozni az ügyön! Csupán verjük ki a fejünkből, hogy a nagy változás hirtelen és látványosan jön létre! Az „előtte”-képtől az „utána”-képig egy hosszabb-rövidebb út vezet el, melynek pillérei a következők:

1. Tervezés
   Muszáj megtervezni egy kivitelezhető, hatékony MÓDSZERT, mely biztosan célhoz vezet! Kell egy jó edzésterv és egy követhető diéta, melyek figyelembe veszik, hogy szoptatsz / dolgozol / van valamilyen sérülésed, allergiád stb.

2. Kitartás és türelem
   Minden nap egy lépés, és következetesen kell menetelni! A túlhajtós edzéseket és a koplalást nem tudod sokáig tartani, de ha jó módszert választottál, és azt naponta követed, biztosan célhoz érsz! Ne siettesd a tested, ne állj naponta mérlegre! Csak TUDD, hogy egyre közelebb vagy a célhoz!

2. Motiváció
   Nagyon fontos a megfelelő motiváció! Az áhított kilogramm csupán két szám, de ha átgondolod, hogyan ÉRZED magad majd akkor – biztosan nagyobb kedvvel eszed az almád, és futod a köröket! 🙂 Tűzz ki egy időpontot és egy „fílinget” hozzá! Én pl. a január 23-ra, a férjem szülinapjára gyúrok, amikor egy kis tánccal szeretném elkápráztatni. Ha arra gondolok, mennyire el fog ámulni, és milyen büszke leszek majd magamra, azonnal kedvem támad tenni az ügy érdekében! 🙂

Fitneszanyu-tipp: A megfelelő edzésmódszer, étrend összeállításában bátran kérd szakember tanácsát – ha pedig rendszeresen dolgozol egy trénerrel, biztosan meglesz az eredmény!

Kövesd a blogot, mert hamarosan konkrét gyakorlatsorokat, étrendeket, tanácsokat osztok meg Veled! 🙂
Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Most megújulok! 1. hét Most megújulok! – 3. hét Most megújulok! – 4. hét Most Megújulok! – 2. hét