fitneszanyu

30 LÉPÉS FELFELÉ: 2. hét (Zavaros gondolatok kiiktatása és mini-meditáció)

blanka

2017. Oct. 15.

Hozzászólások (0)

Mint korábban írtam: amint betöltöttem a 29. életévemet, elhatároztam, hogy az évek óta tartó szorongásos-depressziós állapotból kijövök. Egyelőre gyógyszer, külső segítség nélkül. Adtam magamnak 30 hetet, hogy néhány kisebb-nagyobb változtatást bevezetve, új életérzésekre (bármire ami pozitív) és eredményekre tegyek szert.

Az 1. héten arra figyeltem, hogy végre megfelelő mennyiségű folyadékot vigyek be a nap folyamán, és eleve: egy pohár kristálytiszta vízzel, és megfelelő vitaminbevitellel indítsam a napom.

 

Most a 2. lépésként még mindig a reggelemmel variálok: most arra koncentrálok, hogy a reggeleket kevésbé agyalósan, kattogósan indítsam. Ugyanis az agyalás királynője vagyok, folyamatosan jár a -ahogy a keletiek hívják- majomelme, vagyis zakatolok az ébredés pillanatától, az egészen apró teendőktől kezdve a jövőképemig mindenen. Igyekszem tehát egyfajta mini-meditációval indítani a napot:

az ébredés pillanatában leállítani az automatikus zakatolást. Csak kikapcsolni mindent, és elképzelni, ahogy a fogaskerekek leállnak, kiürül az elmém. Néha elképzelem, hogy a nagyon negatív, frusztráló gondolatokat zsákokba söpröm, és kihajítom, majd ablakot nyitok, hogy friss levegő és fény áradjon az elmémbe és lelkembe. Elképzelem, hogy mindenem (a legkisebb sejtektől, a testemen-elméme-lelkemen keresztül az aurámig) szeretettel töltődök fel. Szinte ragyogok, vibrálok, újra szeretem magamat, az életemet, várakozással telve indulok neki a napomnak, és eltölt a hála.

 

 

 

Az agyalást, kattogást kiiktatni amúgy több szórakoztató tevékenységgel lehet (ez másnak lehet, hogy evidens , de én nehezen lazítok, és emiatt le kell írnom ilyen mondatokat 😛 ) Szóval számomra tökéletes kikapcsolási mód az angolul olvasás is. Valójában amúgy sem árt, ha kicsit visszahozom a nyelvtudásom, de most ráadásul egy olyan humoros könyvre bukkantam, ami tényleg ki is kapcsol (lásd fent a képet). És az én folyamatosa-agyalós-szorongós-énemnek ez olyan, mintha sok év fuldoklás és görcsölés után vehetett volna  egy nagy levegőt… Ráadásul ezt humorral kiegészítve szuper módja a tényleges töltődésnek, sőt, talán nem túlzás azt állítani: gyógyulásnak!

 

 

Most egyelőre azt érzem, mindez JÓ NEKEM. Még nagy változásról beszámolni nem tudok, de a “30 lépés projekt” ad valami kis világosságot az alagút végén: hogy lehet változtatni, érdemes, vannak még jó dolgok körülöttem.

Ennél több nekem most nem is kell.

Az előző lépéseket itt találod.

CSODÁS ÉPÜLÉST-SZÉPÜLÉST, FEJLŐDÉST MINDENKINEK 🙂

Blanka

Hasonló bejegyzések:

30 LÉPÉS FELFELÉ: 1. hét (A napot egy pohár vízzel kezdem)

blanka

2017. Oct. 08.

Hozzászólások (0)

A szülinapomon írtam róla, hogy a 30. életévem kezdete elgondolkodásra késztetett: számot vetettem magammal és rá kellett ébrednem, hogy valódi változtatásokra van szükség, ha valódi változásokat szeretnék. A szorongásból és depresszióból keresem a kiutat, melyekkel évek óta küzdök. Fokozatos, kisebb-nagyobb szokásbeli és gondolkodásbeli változtatásokat vezetek be, hogy megnézzem: jobban leszek-e tőlük és munkában és anyaként és egyáltalán tudok-e még életvidám, netán boldog lenni. Nyitottam is egy naplót, melyben az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat, gondolataimat osztom meg:

Az első héten nagyon alap, egyszerű lépéseket iktattam be, melyek tulajdonképp eddig is az életem részét képezték, most azonban azt szeretném, hogy szokássá váljanak:

FIZIKAI szinten a folyadékbevitelre való odafigyelést tűztem ki célul. Többször is leírtam, hogy a vízivás nagy kihívás nekem is, ezért telefonos emlékeztetőt használok, hogy napközben ne felejtsek el inni. Érdekes volt, hogy alighogy kimondtam, hogy ez lesz az első változás, az edzőteremből hívtak a csajok, hogy vár egy csomag a recepción. Mikor megérkeztem a terembe, láttam, hogy az Európai Sporthét rendezői küldtek nekem egy ajándék kulacsot a bloggeri tevékenységemért “jutalmul”:

Nyitottam egy naplót az élményeimnek. És a #beacive meglepi kulacs 🙂

Ez jól esett és persze egész héten ezzel a kulaccsal erősítettem meg a folyadékbeviteli törekvéseimet. 🙂 Eleve a napot innentől nem kávéval, hanem MINDIG egy pohár vízzel kezdem, és mellé beveszem a kis étrend kiegészítőimet, amiről máskor-máshol írtam.

 

Szóval a napom egy pohár kristálytiszta vízzel kezdem. Amúgy meg csináltam egy “30 lépés felfelé kategóriát” ahol majd a további lépésekről olvashattok!:) (lásd a jobboldali oldalsávban)

CSODÁS VÁLTOZÁST, FEJLŐDÉST, ÉPÜLÉST-SZÉPÜLÉST MINDENKINEK! 🙂

Blanka

Hasonló bejegyzések:

Pihenés és feltöltődés: gyerek nélkül (is)!

blanka

2017. Aug. 15.

Hozzászólások (0)

Ma egy személyesebb poszttal jövök, de természetesen itt is találkozik a blog 2 fő vonala: az anyaság és az egészséges életmód – melyek sokszor összeférhetetlennek tűnnek, pedig nagyon is jól kiegészítik egymást!

Néhányan tudjátok, hogy most épp gyerekmentes hétvégém volt, amiről már régebben is akartam bővebben írni. Az elmúlt 3 évben a gyerekmentes hétvégéim nagy átalakuláson mentek át: az első évben ezek a hétvégék a munkamániám kicsúcsosodásai voltak, ezeken a hétvégéken hoztam be mindent, amivel lemaradtam a munkámban, edzettem és nagytakarítottam.

Aztán telt-múlt az idő, és ez már a 3. nyár, amikor a kisfiam 2 x 10 napra eltűnik egy nagyot vakációzni az apjával, a 10 nap pedig pont ideális mennyiség neki is és nekem is egymás nélkül.

És ma már nem csak dolgozom ám ezeken a napokon / hétvégéken! Hanem pihenek is. Persze ez 3 év alatt alakult ki. Az első alkalom nagyon furcsa volt, mikor egy szombaton át csak olvastam, filmeztem, és ettem. Aztán elmerészkedtem egy cél nélkül és időben sem behatárolt nagy sétára a városba. Később egy egész napos kirándulásra, majd egy hétvégére, és már randiztam is. Jó, mi? 😀

Ezen a nyáron pedig ráébredtem, hogy a PIHENÉS és a FITNESS és a LÉLEK szorosan összekapcsolódik, ahogy A kajálás nem meditáció! c. posztban le is írtam: az egészségünkre, alakunkra, szépségünkre is hatással van, de természetesen ennél többről szól.

Csak nézni a vizet, a tájat, nem agyalni.

Mert ez bizony REGENERÁCIÓ, ami vastagon a fittség-egészség témakörbe tartozik!!!! A kolléganőm szokta mondani, hogy habár én mindent egyedül csinálok és ez biztos nehéz, de ő 15 éve nem töltött egyedül egy napot sem, nemhogy egy hétvégét vagy kettőt, és elképzelni se tudom mekkora luxusnak képzeli el! 🙂 Hát igen tenyleg nagyon jó, és a Vekerdy is megmondta, hogy újra kell növesztenünk a húst,amit majd lerághat a gyerek! Kegyetlenül sok FÁRADT, MEGFÁRADT anyukát látok és ilyenkor én magam vagyok dühös a fitness szakmára, ami még azt is sulykolja, hogy eddz, figyelj oda, légy egyre jobb…

Aztán rájövök, hogy kellő PIHENÉS mellett a mozgás és kisimult bőr nem lenne annyira “luxus” elképzelés! Én most szombaton a Margitszigeten ültem egy könyvvel, néztem a vizet aztán egy nagy séta után néztem a fákat, és kikapcsoltam. De hirtelen ötlettől vezerelve indítvanyoztamnéhány ismerős anyatársamnak és vendégemnek, hogy ha egyikünk úgy érzi regenerálódna, “húst növesztene”, randizna egyet akár a saját férjével vagy BÁRMIT csinálna,  amitől töltődik, akkor működjön a riadó-lánc amivel ezt egymásnak lehetővé tesszük (ahogy nekem a pesti kzpi bíróság tette lehetővé 🙂 Én magam is jeleztem neki, hogy szívesen bevállalok egy-két plusz gyereket, ha a sajátommal amúgy is megyünk valahova!

Higgyétek el nekem, ezek az órák ÉLETMENTŐK! 🍸 …és vállalom is, hogy remekül érzem magam!! Ha tehetitek, anyukák, ismerjétek fel ezt az igényt magatokban is és egymásban, és biztosítsátok havi 1-2 alkalommal a pár szabad órát a TÖLTŐDÉSRE!

 

Hámori Blanka vagyok, anyuka, edző, blogger. Ha fittebb formára vágysz anyukaként, kövesd a blojaimat: itt a Fitneszanyu blogban kifejezetten anyukáknak írok, a másik blogomban kissé holisztikusabb a szemlélet 🙂 Nézz rá a honlapomra is, ahol egy csomó letölthető ingyen anyagot, programot, ajándékot és ingyenes konzultációs lehetőséget is találsz! 🙂

www.holisztikusfitnesz.hu

Blanka

Hasonló bejegyzések:

Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább a NLC. oldalra!