Olyan, hogy kifejezetten “szálkás izomzatot” csinálsz, olyan nincs. Az izomzatot tudjuk fejleszteni (=keresztmetszetét növelni) és utána le tudjuk róla pucolni a zsírt. Ennyi van. Az hogy milyen lesz a végeredmény, az sok mindentől függ. Ha nagyon szépen fejlődsz izomban, akkor a forma, a sziluett mindenképpen változik, és a testzsír mindenképpen fog csökkenni. Azonban hogy menyire marad “fedett” vagy mennyire lesz “lepucolt” az az izomzat, az már leginkább az étkezéstől függ. Bizony, van benne valami, hogy az étrend 70%, az edzés 30%-ot ad az eredmény szempontjából. Az alapforma teát megvan és mondjuk, hogy szuperül le is pucoltuk a zsírt. Mondjuk, hogy fantasztikus a forma. Azonban még ekkor is számít, hogy milyen a genetikád, vagyis milyen az izmok formája!

Lehet, hogy kinéztél egy lányt, akinek gyönyörűen vannak elhelyezkedve a kockái, de egyáltalán nem biztos, hogy a te hasizmod is pont ugyanolyan kinézetű lesz/lenne zsír nélkül, jól megedzve. (Egyébként a színpadon álló fitness versenyzőknek is az utolsó pillanatban még kicsit gyúrják -szószerint meggyurmázzák, behelyezgetik- az izmait, hogy minél “ideálisabb” legyen. Vagyis az ő izmaik is formában különböznek.)

Olvasd el a teljes cikket itt: Szálkásító edzés NINCS / megujulunk.hu

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Fitneszanyuk a szülőszobában Kis súlyzók vs. nagy súlyzók Aki még önmagának is hazudik (nem csak az edzőjének) Edzésterhelés növelése – hogy ne állj meg a fejlődésben!

A fitness modellek képe alatt sokszor látni ilyen kommenteket: “nem szexi az erezett has”, “nem akarok ilyen férfias kockákat” stb. Azt is imádom hallani, mikor a nők kijelentik: nem vesznek kézbe 3 kilósnál nagyobb súlyt, mert nem akarnak túl izmosak lenni. A legjobb meg, mikor valaki azzal kezdi az edzést, hogy ő csak szálkásodni akar. Megnyugtathatok mindenkit, ez a fajta lepucoltság, amit a versenyzők esetében látunk, nem fenyeget senkit, aki nem kifejezetten ezért dolgozik kőkeményen!

Azt ugye számtalanszor átbeszéltük, hogy a színpadon álló lányok izomzata nem a 2 kilós kézisúlyzótól, vagy néhány lábemelgetéstől olyan amilyen. Sőt, ha viszonylag nagy súllyal dolgozol, és a lábemelgetés helyett guggolsz néha, még akkor is nagyon távol vagy az ő szintjüktől. Szóval a versenyzők erőnlétét ne becsüljük alá, és ne féljünk attól, hogy néhány hét alatt elérjük majd, amit ők hónapok/évek alatt : )

A szálkásságról és lepucoltságról pedig annyit, hogy 1.) szálkásodni csak az tud, akin már van izom. Tehát ez nem egy kezdeti, hanem egy többedik lépés, a plusz-kilók leadása utáni, erőnlét-fejlesztés utáni lépés. 2.) Azok a képek, amiket mi látunk a neten pl. stúdióban vagy versenyen készült képek többséggel nagyon komoly felkészülés után készültek. Abban a pillanatban, amely pillanatra ezek a lányok hónapokon át készültek, és az utolsó napokban az utolsó simításokat is elvégezték. (A versenyzők pl. a színpadon teljesen zsírtalanított és víztelenített állapotban vannak, ez a “csúcs”, mely állapotot nem is tudnák tartani tovább!) Tehát nem spontán néznek ők így ki, az év 365 napján, hanem “formaidőzítve” vannak. Az off-szezonban az ő izmaik is valamennyire fedettek. Például Toldi Zsuzsanna, gyönyörű magyar bajnokunk versenysúlya 57-58 kg, míg szezonon kívül 60-62 kg! Persze nyilván akkor is baromi jól néz ki, kockás a hasa stb. mégis észlelhető némi különbség!

Szóval ez jusson eszedbe, mikor bőszen szálkásítasz a 2 kilós súllyal, vagy félsz, hogy túl nagy leszel!! Nem olyan egyszerű ám úgy kinézni, mint a lányok a színpadon! Persze ha ez a célod, akkor el is érheted!! Eddz bátran, vidáman ma is!! 🙂

Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

“Egy jó nap az éjszakával kezdődik!” “Miért igen” vs. “Miért nem” Egy nyugalom-sziget anyukáknak Hogyan NE vásároljunk fitness bérletet? 🙂