“Ha túlságosan a problémára fókuszálsz, a megoldást észre sem veszed.”
Milyen igaz! A görcsösségen lazítani kell, mikor már úgy érezzük, hogy bekattanunk a problémánktól – mert a megoldás néha pont emiatt kerül el. A fogyás témakörnél ez duplán igaz, egyrészt fiziológiás szinten, hiszen a hormonrendszerünk is akadályozza a fogyást, ha stresszelünk.
Másrészt pedig mert rengeteg örömteli útja a fittebb életmód kialakításának, és ha ezekre a pozitívumokra fókuszálunk, a “Nagy Fogyás” óriási súlya és az önostorozás nem gátolja tovább a változást!
- Első lépésként csak találj egy sportot amit ÉLVEZEL! Heti 3 alkalommal iktasd be és koncentrálj a feltöltődésre!
. - Találj 2-3 olyan szabályt az étkezésben, amit meg tudsz tartani és hetente egyet iktass be ezekből. Így 2-3 hét alatt már változhatsz, és nem görcsölsz a tökéletes tiszta étkezésen, ami valljuk be, eleinte óriási projekt.
. - Később iktass be majd új szabályokat a táplálkozásban és emelj az edzésterhelésen (pl több edzés szám a héten vagy más sport, nehezebb gyakorlatok…), de próbáld ne önkínzásként definiálni ezeket, hanem fejlődésedként
. - Változtass a szemléleteden: ne a túlsúlyod elől menekülj, és ne az önutálat motiváljon! Hanem a csinosabb, fittebb önmagad felé fuss – a tested szeretete, önmagad értékelése, és a pozitív élmények keresése motiváljon.
FELEJTSD EL A FOGYÁS TÉMÁJÁT, EGYSZERŰEN KEZDD MAGAD EGY CSINOS, FITT LÁNYKÉNT LÁTNI, ÚGY IS VISELKEDNI ÉS HALADNI EGY ERŐT ADÓ CÉL FELÉ!
