Egy szuper fitness nasit hoztam Nektek: egy egyszerűen és egészséges alapanyagokból elkészíthető zabpelyhes fitnesz-sütit, amit (persze nem korlátlanul) de bátran fogyaszthatunk mi, fitneszanyuk is:)
Hozzávalók:
100 g zabpehely
5 tojás
1 yoghurt (natúr)
100 g sovány túró
kókuszreszelék
…a többi hozzávalóról és elkészítésről olvass az oldalamon!
A Vitalzone oldaláról szedtem ezt a receptet, de annyira bevált, hogy muszáj megosztanom veletek. Egy energizáló, sőt zsírégető reggeli, amivel tuti kibírod ebédig! Edd egy hétig és rájössz, hogy nem kell több péksüti hajnalban! 😉
Ami kell hozzá:
Az elkészítésről olvass az eredeti cikkben! (Nem egy bonyolult amúgy, csak mindent mindennel turmixolj össze! :P) Nekem nagyon bejött, imádom azóta is! Így néz ki, megszórva egy kis lenmaggal és aszalt szilvával – nagyon finom!
Még több tippel és infóval jövök hamarosan itt a blogban! 🙂 Addig is jó edzést Nektek! Blanka
Személyre szabott segítségre vágysz? Írj bátran: fitneszanyu@gmail.com
Felturbóznád a fogyásod? Katt ide
Dolgozz velem! Várlak a csapatba – jelentkezz!
A gyümölcsös pizza hallatán biztos sokan vélik azt, hogy ez nem az amire nekik szükségük lenne. Ki hallott már pizzáról, amely csak gyümölcsöt tartalmaz?! Annyit elmondunk, hogy akik szeretik a szokatlan párosításokat, azoknak biztos, hogy ízleni fog. Érdemes vele egy próbát tenni. A gyümölcsöket szabadon variálhatjuk, a fantázia a határ. Kezdjünk is bele! Forrás: Life Trend Magazin
Hozzávalók:
1 ½ csésze cukor
2 ½ csésze liszt
½ teáskanál sütőpor
½ teáskanál só
14 evőkanál sótlan vaj, puha
2 teáskanál vanília-kivonat
2 nagy tojás
Máz:
12 dkg krémsajt, lágyított
7 ½ evőkanál sótlan vaj, puha
1 teáskanál vanília esszencia
1 ¾ csésze porcukor
válogatott friss gyümölcs karikákra vágva
A tésztához keverjük krémesre a vajat a cukorral, majd adjuk hozzá a tojást, és a vaníliát. Forgassuk össze a száraz hozzávalókat (liszt, sütőpor, só) a krémes cukros vajjal. Pihentessük a tésztát.
Amikor a tészta megkelt, előmelegítjük a sütőt 220 fokra. Előkészítünk egy nagy tepsit és vékonyan kiolajozzuk.A pizzatésztát kinyújtjuk és a tepsire helyezzük, mint egy ünnepélyes sütit. Meghintjük 2-3 evőkanál cukorral (használhatunk xilitolt is). Körülbelül 20 percig sütjük – az a jó, ha a tészta kezd pirulni.
A gyümölcsök felhelyezése előtt tegyük a hűtőbe, hogy a díszítésig kicsit megdermedjen. Ezután is tartsuk tálalásig hűtőben, mert hidegen a legfinomabb.
Keverjük össze a mázhoz való összetevőket, majd kenjük meg vele gyümölcsös pizzánkat. Addig hagyjuk hülni, míg a cukormáz nem köt meg.
Tetejét szórjuk meg friss gyümölcs karikákkal. Vágjuk szeletekre, és szolgáljuk! Jó étvágyat!
Még több szuper diétás receptet olvashatsz itt! Jó olvasgatást! 🙂
Üdv, Blanka
2008 óta aerobik és személyi edző – és 2012 óta boldog anyuka is vagyok. Az életmód-tanácsaimmal és edzőként a holisztikus – vagyis testi-lelki változásokat együttesen kezelő – szemléletet képviselem. És nemcsak az edzéseken a vendégeimnek, hanem a blogjaimon, honlapomon keresztül, ingyenes anyagokkal, komplex programokkal is segítek, ha szeretnéd! Részletek: www.hamoriblanka.hu
