Pozitív énkép és a magyar nők

2020. Jul. 17.

TUDTAD? A magyar nők komoly hiányt szenvednek egészséges önbizalomból és pozitív énképből.

Egy 2016-os kutatás szerint “a több mint ötezer nő közül minden harmadik nagyon egyetértett azzal: „nem szoktam azt mondani magamra, hogy szép vagyok”, és 80 százalékuk nyilatkozott így: „zavarba jövök, ha valaki azt mondja rám, hogy szép vagyok”.

A felmérésben résztvevő nők 90 százaléka a szépséget a csinossággal azonosítja legerősebben, és több mint kétharmaduk (69%) akkor tartja magát szépnek, ha mások is azt mondják róla.”

Vajon külső vagy belső kontrollosok vagyunk inkább, ha a külső visszajelzések a mérvadóak??

Vajon tisztában vagyunk vele, hogy az énkép rugalmas, sőt, alakul életünk végéig – szóval akár alakíthatjuk is??

A teljes cikket itt olvashatod.

A fitnesz és a coaching eszközei több irányból segítenek hozzá az egészséges önbizalomhoz, a kedvezőbb énképhez – válaszd a Fitnesz és Coaching Koncepciót! 🙂

30 lépés felfelé: Csodás, vibráló női lét (9. lépés)

blanka

2017. Dec. 22.

Hozzászólások (0)

Már 9 hete, hogy elköteleztem magam egy elégedettebb és több-álomból & kevesebb-megfelelési kényszerből álló élet mellett. Azért döntöttem így, mert nem voltam jól – és azóta elmondhatom, hogy sok szempontból sokkal jobban vagyok. A 9. lépésnek a NŐIESSÉG ÉLVEZETÉT választottam, méghozzá azért, mert nőnek lenni, nőként élni, a női lét jobb és rosszabb aspektusait elfogadni igazi kihívás, és ugyanakkor igazi öröm is.

Ezen a héten úgy döntöttem: igenis hálás leszek azért, hogy női testbe születtem és női sorssal bírok.

Igaz, ezt nem valódi újdonságnak éltem meg, hanem inkább megerősítettem, tudatosítottam magamban, hogy nőnek lenni jó. Ami kihívás volt, hogy a női sorssal kapcsolatos panaszkodást (“nehéz a gyerekkel, sok a házimunka, nekem-miért-nehezebb-mint-másnak, stb) elengedjem, és néha direkt leállítsam.

Vagyis az elvont és fizikai értelemben is vett női létem szépségeit újra meg újra szépnek látom, és örülök, hogy nőként minden női csodát megtapasztalhatok:

boldog vagyok, hogy megtapasztalhattam a szülés és az anyaság csodáját
hálás vagyok a sokszínű érzelmekét, érzékenységért
az empátia és a gondoskodás öröméért
az újjáéledési- és reménykeltési képességemért
hálás vagyok, hogy női testbe születtem: képes vagyok élvezni és szeretni a testem adta gyönyöröket
az otthon teremtés képességéért
még a kiszolgáltatottság megtapasztalásáért is hálás vagyok, mert új dolgokat tanított rólam és a világról
köszönöm, hogy képes vagyok harcolni azért, ami fontos
köszönöm a kreativitást és alkotás képességét
hálás vagyok a gyengédségért és harmóniáért, amit meg tudok teremteni, ha szeretnék
a kisugárzásomért
hogy rengeteg szeretetet tudok adni
és a testért, ami napi 24 órán át szolgál, és amit képes vagyok szépnek látni, sőt gyönyörködni benne néha

Ezen a héten, minden egyes reggel, hálát adtam azért, hogy NŐ lehetek és amennyiben kedvem volt hozzá, különlegesebb sminket készítettem vagy csinosabban öltöztem fel: csupán, hogy önmagamnak tessek és hogy jobban érezzem magam.

És úgy döntöttem, hogy a hónapokkal ezelőtt, önmagamnak készült képek közül is megosztok néhányat itt a blogban,

függetlenül attól, hogy a ki mit gondol róla, és milyen formában voltam épp. Mert mostantól elfogadom magam amellett, hogy természetesen továbbra is teszek a testemért, amely non-stop szolgál engem lassan 30 éve…

És hogy hitelt adjak a szavaimnak, direkt olyan képeket osztottam meg, amelyben NEM a topformámat, hanem a max kilóimat súroltam néhány hónapja – de még akkor sem jutottam el odáig, hogy utáljam és ostorozzam magam! A nőiesség tehát nem az “ideális” kilóknál kezdődik. Hanem az egészséges testnél és az élet-örömnél, amit sugározni képesek vagyunk.

Szép hetet mindenkinek! 🙂 Hamarosan jövök az új bejegyzéssel: a 10. lépéssel.

A képekért köszönet Ildinek: www.picurfoto.hu

Ezért leszel Jó Nő, ha mozogsz! (+3 szuper nőies sportág)

blanka

2017. Nov. 19.

Hozzászólások (0)

Nemrég osztottam meg a blogban a GYIK-et, egy csomó kérdéssel és válasszal, de azt hiszem, ami a legtöbb nőt foglalkoztatja a fitneszben, az mindig KIMONDATLAN:

“Lehetnék jobb nő?”
“Ha mozgok / lefogyok, magabiztosabb leszek?”
“Anyaként még lehetek csinos valaha?”

A VÁLASZ: IGEN!!!!

Egyáltalán nem vagy egyedül, ha gondolkoztál már ilyenen, hisz ki ne akarna (újra) vonzó nővé változni?! ✨

Nagyon hiszek benne, hogy a testünk-lelkünk egy kerek egészként működik, és az egyik a másikra hatással van. A mozgás adta előnyöknek (most csak a Nőiességgel kapcsolatban írok, az egyéb előnyöket nem is említem) csak 1%-a a karcsúbb /formásabb test! Csupán kellemes mellékhatás, miközben:

fejlődik a testtudat: Ezáltal az ÖNBIZALOM is! Hiszen amit ismerünk, abban komfortosan mozgunk, azt magabiztosan viseljük.

HARMONIKUSABB lesz a mozgás: Ha javul az erő és a hajlékonyság, a mozgás rendezettebb lesz. Ha akarom lágyabb, ha akarom erőteljesebb vagyok:)

javul a KÖZÉRZET és az általános hangulat: Ez pedig egy alapvető eleme a vonzó nőknek. (Nemrég irtam ugye róla, hogy boldogság-hormonokat termelunk,jobban alszunk stb.)

szebb lesz a TARTÁS: Az erősebb core-izmok, vagyis stabilizáló izmok szebb tartást biztosítanak, ami büszkeséget és önbizalmat sugároz!

KISUGÁRZÁS: Az edzés olyan,mintha randiznánk a sajat testunkkel: figyelünk rá,jól érezzük magunk vele, és megismerjük. Ha rendszeressé tesszük akkor megszeretjük, és ez a kisugárzásunkat 180 fokban megváltoztatja!

Csodálatos alakulásokat láttam az évek során, sokgyerekes anyukák, sőt 50+os hölgyek kivirágzását a sport által!! Nőnek lenni márpedig nagyon jó, és amondó vagyok élvezzük is, amíg és amint lehet!

Szóval ne csak az alakformálást lássuk a fitneszben, lányok! ☺ (Nyilván mindez a fiúkra is vonatkozik, de nekik picit mások a szempintok, hamarosan külön írok erről!) És most íme 3, általam is tesztelt és szeretett, szuper-nőies mozgásforma, ami direktbe fejleszti a nőiességet és amit csak imádni lehet: