Hány napot eszünk egy héten a 7 helyett?!😯

Ha nem értjük, miért nem fogyunk (vagy miért hízunk), akkor kövessük a kalóriákat vagy széndhidrátot napi szinten egy táblázatban és látni fogjuk, hogy akár 8-10 napot eszünk egy hét alatt! Az a 1-3 napnyi plusz pedig zsír formájában tárolódik. 🥨

Példa: a testalkatodnak megfelelően mondjuk napi 150 gr CH-ra van szükség (tehát hetente 1050 gr), néha sikerül tartani, néha viszont 220-260 gramm szénhidrát csúszik le egy nap. Ha az egész hetes mennyiség mondjuk már 1350 gr CH, akkor elmondhatjuk, hogy 2 azaz kettő nappal többet étkezünk, mint amire szükségünk van!🗒

Mivel azonban egy hét alatt csak 7 napot mozgunk-dolgozunk-jövünk-megyünk-tanulunk stb. (vagyis 7 napnyi kalóriát égetünk), a plusz mennyiséget a szervezet tárolni fogja!🌽

Az érzések, megérzések fontosak, de túlsúly esetén a SZÁMOK a legbeszédesebbek! 🤗

A túlsúly hátterében persze sok minden állhat és a helyes étkezés sem csak a kalórián múlik, de az esetek többségében ennyi (a fenti) a probléma☝😘

Fitnesz & Coaching Koncepció: https://www.hamoriblanka.hu/fitnesz-coaching/

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Hány hónap van még a strand-szezonig? (TERVEZZ!) 30 LÉPÉS FELFELÉ: 1. hét (A napot egy pohár vízzel kezdem) Mennyi idő alatt fogyhatok le?! Készen állsz-e a funkcionális tréningre?

A fogyással kapcsolatos legnagyobb tévhit, hogy kalória-számolással töltjük az időt – a szénhidrát-számolás helyett. Ugyanis a kalória-számolás nagyon pontatlan lehet, és (ami a nagyobbik baj), hogy a kalória-bevitelünk származhat jó és rossz forrásokból. Ezért fordulhat elő, hogy 500 kalóriát bevihetünk

• egy tábla csokiból
• egy fél adag barna rizsből (65 g), csirkemellből és salátából

Előbbi jól megdobja a vércukor szintet, majd 1 óra múlva újra éhesek leszünk. Ráadásul elraktározzuk a cukrokat (zsír formájában természetesen), a méreganyagok jó kis narancsbőr formájában jelentkeznek és az arcunk is kipattogzik, ha hajlamosak vagyunk rá.

Az utóbbi viszont órák hosszan ellát energiával, tápanyagokkal, segít az izom-megtartásban és energikussá tesz. Ha ezt még megdobjuk egy kis plusz vitaminnal, akkor teljes értékű volt az ebédünk és határozott lépést tettünk a karcsúbb és feszesebb alak felé. 🙂

Egyszóval: ne a kalóriákat számold, hanem a szénhidrát-mennyiséget és -minőséget figyeld! Így nem csúszhat el a diétád és nem merülhet fel később a kérdés, hogy vajon miért nem haladsz a fogyással, pedig annyira precízen számolgattál… Eleinte beválik, ha írogatjuk a bevitt tápértéket, később pedig már mehet “érzésből” a mennyiség és minőség is!

MÉG TÖBB INFÓ ÉS ÖSSZEHASONLÍTÓ KÉP A HONLAPON >>>

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Felejtsd el a fogyást – ha fogyni akarsz! Így kávézz, ha fitt akarsz maradni! 5 hiba, ami miatt NEM TUDSZ fogyni! Miért nem leszel olyan, mint egy fitness modell a színpadon (ha nem akarsz)?