Íme, egy új fitt anyuka a Ti küldtétek rovatban – Pálfalvi Ági szuper formában van, és kifejezetten büszke rá, hogy majdnem 40 évesen, 3 gyerek (az első kettő egy ikerpár!!) után ilyen az alakja! És egyet kell értenünk! : )

Ági, egy ikerpár és egy 3. baba születése után, közel a negyvenhez

Áginak kicsi kora óta élete része a rendszeres és komoly sport, ami valószínűleg megalapozta a későbbi fitt formát. A gimiben már sport osztályba járt, versenyszerűen atletizált. A későbbiekről így mesélt:

Napjainkban

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Kováts-Katona Viktória: egy fitt anyuka Egy fitt anyuka: Kim Sanders Egy fitt anyuka: Hovorka Tünde “Bagoly” Kováts-Katona Viktória: egy fitt anyuka

A karalábéról mindig az jut eszembe, hogy mikor kicsi voltam, és anyu az ebédet készítette egy kis karalábét nyersen mindig behozott nekünk a szobába – édes íze miatt szerettük rágcsálni, és ma már tudom, hogy rengeteg pozitív hatása is van a szervezetre!

— Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, kálciumot, egyéb ásványokat

— Nagy mennyiségben tartalmaz A, B, C vitamint

— A légzőszervi nyálkahártyát regenerálja, az allergikus megbetegedések ellen kíváló

— Vértisztító hatású, rendkívül erős természetes antibiotikum: a kálium, kén, C és A-vitamin tartalma miatt, sikeresen hajtja ki a fertőző baktériumokat!

— Seb gyógyulásában segít a kálium és kén tartalma, valamint egyéb ásványi anyagok

Jó falatozást az ebéd készítés vagy akár TV-zés közben! : ) És szép hétvégét Nektek! Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Pénteki étkezési tipp: cékla Pénteki fitt-nass tipp: kivi és joghurt! Pénteki fitt-nass tipp: a szőlő Pénteki étkezési tipp: lencse

Pár éve személyi edzésre járt hozzám egy huszonéves éveiben járó lány. 100 kiló felett volt, és nagyon szeretett volna lefogyni. Az első alkalommal megcsináltuk az állapotfelmérést, teszteléseket, kitűztük a célokat, a 2. és 3. alkalommal már edzettünk. A 4. edzésen (még egy hete sem edzett!) türelmetlen arccal rám nézett: “Nos, nem tudom… szóval… ma ráálltam a mérlegre, és még egy kilót sem fogytam!”

Hirtelen nem tudtam, hogy nevessek-e vagy mérges legyek. Habár már az első találkozáskor tisztáztuk, kb mikorra várható az eredmény, azért megkérdeztem tőle: “Mikorra szeretnél lefogyni, úgy igazán??”

Azt mondta: “Mondjuk 1-2 hónap múlvára, mire jön a nyár.”

Én azt kérdeztem: “És mennyi időt szántál hízásra?”

“12 évet” – mondta ő szem lesütve.

A sztori azért maradt meg bennem, mert a lány kifejezetten vádlón kezdte a mondandóját, mintha az edzésterv vagy módszer hibája lenne, hogy még nem fogyott. És ez nem ritka: a nők türelmetlenek, nemcsak az edzőjükkel, de önmagukkal szemben is! Ha nincs eredmény 1-2 hét diéta vagy edzés után, dühösek a testükre, gyűlölik a tükörképüket, tehetetlennek érzik magukat, és akár fel is adják.

Ha te is érezted már ezt, türelemre kell intened magad, és feltenni a következő kérdéseket:

– Mennyi időt töltöttem hízással / lustálkodással?
– Miért várom el a testemtől, hogy 1-2 hét alatt olyan formát produkáljon mintha 1-2 éve naponta edzenék?
– Mi lenne a reális cél? Mi lehet a hozzá vezető (reális, hosszútávú) út?

Vannak, akik káprázatos változást produkálnak, igen. Ennek azonban legtöbbször komoly munka és alapos tervezés áll a hátterében. Olyan is van, hogy valaki gyorsan fogy, ennek azonban veszélye a gyors visszahízás. Egy biztos tehát: okosan és ügyesen kell nekilátnunk a tervünknek, de legfőképp TÜRELEMMEL!

Ha a szervezet nem kapott terhelést éveken át, bizony csak most állunk neki felépíteni azt. Ha a szervezetet feles kalóriákkal bombáztuk éveken, bizony most látunk neki lepucolni azt. Fogd fel úgy, hogy egy óriási házibuli után vagy: kényelmes és jópofa volt, de ideje rendet rakni. És ez nem 2 perc lesz! Lehet, hogy hosszú órák (edzésben: hónapok), és segítség (edzésben: szakember) fog kelleni hozzá!

Hajrá, hajrá!! 🙂 Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Diák-fitnesz – Avagy hogyan edzünk pénz és idő nélkül? Az út hosszú – de létezik! Élhető fitness – anyukáknak és dolgozó nőknek is A súlyzós edzés nőknek II. – Gyakorlatsorok

Mióta világ a világ, imádom Pinket, a zenéjét, a stílusát, a frizuráit – de azt is, hogy ő az egyik legfittebb sztár! Sőt,  2011 júniusa óta (ekkor született meg a kislánya, Willow) az egyik legfittebb anyuka is! Azt ugye tudjuk, hogy Pink korábban is az izmos-erős, vagány nőt képviselte a sztárvilágban, a vékonyka cicababákkal ellentétben: sokszor hallhattunk róla, hogy keményen edz, és ereje a színpadon is megnyilvánult artista mutatványaiban.

Pink a terhessége alatt 25 kilót hízott, ám azt állította: emiatt egyáltalán nem zavartatta magát, jól érezte magát várandósan : ) A felszedett kilók csak a szülés után kezdték el zavarni, saját bevallása szerint ekkor tudatosult benne, hogy nem érzi jól magát a bőrében. (Alul a képen az első lesifotó a szülés után, természetesen itt a pocak nemcsak a háj, hanem szülés utáni természetes állapot.)

A 25 kilót kényelmes, egészséges tempóban, 1 év alatt adta le (természetesen személyi edzők segítségével) és 2012 nyarán már az amerikai SHAPE magazin címlapján ragyogott az énekesnő:

Hogyan vált Pink fitneszanyuvá?

1. az étrendjén változtatott: csökkentette a kalóriákat, kiiktatott minden húst, és ő maga főzött mindennap.

2. a szülés után könnyedebb gyalogló edzéseket végzett, majd fokozatosan növelve az intenzitást eljutott az egyórás futóedzésekig. Ezeket egészítette ki kondival és jógával.

Pink 2013-as képeit elnézegetve azt hiszem megállapíthatjuk: remek formában van! Nézd csak:

FIGYELEM!! Te is fitt anyukának / kismamának érzed magad, esetleg ismersz ilyet? Várom a sztorikat, képekkel a fitneszanyu@gmail.com címre!

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

TI KÜLDTÉTEK: Pálfalvi Ági, egy fitt anyuka Kováts-Katona Viktória: egy fitt anyuka Egy fitt anyuka: Kim Sanders Így kávézz, ha fitt akarsz maradni!

A mai Szuper Hétfő rovatban a Vanda Kozmetika ajánl fel 30%-os kedvezményt a blog olvasóinak! : )

Szeretnél garantáltan kisebb zsírpárnákat, kevesebb narancsbőrt és megszabadulni a terhességi csíkoktól? Szeretnél idén karácsonykor igazán tündökölni??

Most itt a lehetőség! Amennyiben december 29-ig jelentkezel be a vákumos testkezelésre, akciósan veheted azt igénybe! A vákumos testkezelés fokozza a zsírégetést, eltünteti a striákat, megszünteti a narancsbőrt, ösztönzi a kollagéntermelést. A kezelés egyéb pozitív hatásairól és magáról a kezelésről olvass itt!

CSAK MOST, CSAK A BLOG OLVASÓINAK:
 1 alkalom: 3500 helyett 2450 Ft 
4 alkalmas bérlet: 14.000 helyett 9800 Ft 
5 alkalmas bérlet 17.500 helyett 12.250 Ft 
6 alkalmas bérlet 21.000 helyett 14.700 Ft

Cím: Kőbányai út 52.
Telefon: 0630 609 3637
Vanda Kozmetika a Facebookon

Aki vár Benneteket szeretettel: SZOLLÁTH VANDA kozmetikus

Több éve gyakorlom a kozmetikus szakmát, saját kis üzletembe várok minden kedves szépülni és frissülni vágyó vendéget, a hét minden napján.

Amellett, hogy ez a hivatásom, kihívásnak élek meg minden egyes munkát. Kozmetikai felszereltségem kialakításában első számú szempont volt, hogy minden kedves vendégem egyéni problémáit figyelembe véve a legmegfelelőbb kezelésben részesülhessen. Egy őszinte, elégedett mosoly számomra is azt jelzi, hogy jól végzem a munkámat. : )

“EGY VIRÁG ÖNMAGÁBAN IS SZÉP LEHET, DE EGY EMBER CSAK AKKOR IGAZÁN GYÖNYÖRŰ, HA MÁSOK SZEMÉBEN LÁTHATJA, HOGY AZ.” (Laurell Kaye Hamilton)

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Hogyan NE vásároljunk fitness bérletet? 🙂 Zsuzsi Nagy Megújulása 2013 Zsuzsi naplója – 5. hét A legjobb barátom: Hétfő

Az anyukák szinte mindig elégedetlenek a hasukkal. De a hasazás amúgy is  minden nőnek a “kedvence” (idézőjellel vagy anélkül : )) Íme, néhány hasprés-variáció, hogy ne und el a hasedzést! Persze vannak  állásból vagy oldalfekvésből indított gyakorlatok is. Meg ugye a hasprésgép. Meg bármi, aminek csak a kreativitásunk szabhat határt: hasazás függeszkedésben, fejjel lefelé lógva, csigás géppel, gumikötéllel, statikus hasizom gyakorlatok ezernyi variácója… : ) Neked mi a kedvenced??? : )

KÖNNYÍTETT

HALADÓ

Kapcsolódó (korábbi) bejegyzés: Mindent a has edzéséről!

A képek innen vannak (jó kis oldal, ajánlom!!) >
http://www.bodybuilding-motivation.org/

Szép szombatot kívánok Nektek! : ) Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

“Egy jó nap az éjszakával kezdődik!” Egy fitt anyuka: Hovorka Tünde “Bagoly” TI KÜLDTÉTEK: Pálfalvi Ági, egy fitt anyuka Egy ismert fitneszanyu: Lamm Nikó

A lényeg fogyásnál a testzsír-százalék, és nem csak a kilók! Erről már többször volt szó a blogban… Lássuk a konkrétumokat: a nők esetében a következő kategóriákról beszélünk:
10-15% – létfontosságú szint
15-20% – sovány vagy sportos testalkat
20-26% – normál testalkat
26-36% – molett vagy enyhén elhízott
36% felett – súlyosan elhízott

Kapcsolódó bejegyzés: https://fitneszanyu.cafeblog.hu/2013/07/12/es-te-mibol-fogysz/

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

A fokozatosság elve (az első 3 lépés) A súlyzós edzés nőknek II. – Gyakorlatsorok Fitneszanyuk – tartozz közénk! Ötletek Valentin-napra

Nem mindegy, hogy csak fogytál vagy formálódtál. Sokan azt gondolják, hogy ők már a “kisebbel” is megelégednének, nem kell feltétlen a “hú de formás”. Pedig az utóbbit jóval könnyebb ám elérni, mint az előbbit! Ugyanis szórakoztatóbb egy jól  kiválasztott, élvezhető sporttal, és a kajában némi odafigyeléssel látványosan változni – mint koplalni, rosszul lenni, sóvárogni. A mérleg lehet, hogy az utóbbi módszerrel mutat hamarabb változást, de a tükör egészen biztosan a formás, feszes alakot szereti jobban – csak úgy, mint a legtöbb pasi, természetesen 🙂 (A fenti kép egyébként arra is jó bizonyíték, hogy az izmos egyáltalán nem nőietlenebb, sőt!) Egyszóval edzésre fel, és azon belül is a komoly lábedzésre! Kapcsolódó bejegyzés: Mindent a lábedzésről >> https://fitneszanyu.cafeblog.hu/2013/03/13/mindent-a-lab-edzeserol/

Szép napot, üdv, Blanka 🙂

FITNESZANYU a FACEBOOKON: www.facebook.com/Fitneszanyu

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Ugye, nem leszek túl izmos? Most már biztos: az izmos az új szexi! Telt, vékony, izmos, dundi, szálkás – melyik női testforma a legszebb? Pénteki fitt-nass tipp: a szőlő

Vannak azok a nők, akik szinte egész életükben “épp fogyóznak” és “épp elkezdtek edzeni” – mégsem produkálnak soha látványos változást, és akár egy életet képesek leélni túlsúlyosan, önmagukkal elégedetlenkedve. És vannak azok a nők, akik egyszer csak felemelik az állukat, elhatározzák magukat  a változás mellett – és megcsinálják.

Mi a különbség a két csoport között?!

Miért sikerül az egyiknek, míg a másiknak éveken át egyszer sem?!

Miért lesz valakiből anyukaként is baromi jó nő, míg mások belesüppednek a “már mindegy” fázisba?!

A válasz nagyon egyszerű: a különbség a tudatosságban rejlik. Ahhoz, hogy biztosan az utad végére érj, egyrészt szükséged van arra, hogy tudd, mi a cél, merre tart az út. Másrészt szükséged van magára az útra, ami ki van kövezve, látható, konkrét, különben folyamatosan letévedsz róla.

A Nagy Megújuló Program című kiadvány egy konkrét 6 hetes életmódváltó program, amit a blog Facebook-oldalán meghirdetett nyereményjátékokkal lehet megszerezni! A kiadvány 42 napon keresztül, lépésről-lépésre vezeti végig az olvasót a változáson:

1. nap: cél kitűzése, adatok szakszerű felvezetése
2. nap: az első méregtelenítés (4 példa méregtelenítő.napra)
3. nap: az I. kardió edzés-terv
4. nap: első lélek-nap: “Határozd el magad!”
5. nap: a II. kardió edzés-terv

Kíváncsi vagy a többi 37 nap feladataira is? Kövess a Facebookon, és figyeld a játékokat, hogy Te is megszerezd a kiadványt! A füzet egy tanácsadó és napló egyben, melyben a fitnesz- és szépségipar szakemberei (személyi edző, dietetikus, kozmetikus, manikűrös, fodrász…) vezet be a Nagy Megújulás titkába! Tanuld meg profiktól a edzés-módszerek, a helyes étkezés, a szépségápolás  alapjait – és hajtsd végre lépésről lépésre a Programot, hogy elkápráztasd Önmagad, a párod, és az ismerősöket!

Fontos!! A programot nemcsak a saját bőrömön “teszteltem”, de már más anyukák is kipróbálták! R. Zsuzsi az olvasók szeme láttára újult meg a blogban! Nézd meg a káprázatos változást!

KEDVEZMÉNYEK!!!
A kiadvány hátuljában található egy kupon-oldal, ahol a Fitneszanyu Blog támogatói adnak 20-50% -os kedvezményeket a kiadvány tulajdonosának! Így az eredeti árak töredékéért juthatsz el
– fitneszterembe és személyi edzőhöz
– dietetikushoz
– fodrászhoz
– kozmetikushoz
– manikűröshöz
– fotózásra
– masszőrhöz
– gyógytornászhoz

Ismerd meg a Csapatunkat ITT! 🙂

Üdv, A Fitneszanyu Blog csapata

A Program kiemelt támogatói: PICURFOTO és  CORNER FITNESS

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

A Nagy Megújuló Program (NYEREMÉNYJÁTÉK) Nagy Megújuló Program 2015 – JELENTKEZZ! Nagy Megújuló Program – online tanfolyam! Mi is az a Nagy Megújuló Program?

Ma, Magyarországon még mindig rengeteg előítélet és téveszme van jelen a fitnesszel kapcsolatban. A jó minőségű étrend kiegészítők és a sportolás sokak gondolkodásában mindig egyenlő a “luxussal”. Biztosan te is hallottál már ironikus megjegyzéseket arról, hogy “de jó neki, hogy megengedheti magának a fitnesz bérletet!” vagy “a táplálék kiegészítők csak a pénzről szólnak…” Érdekes módon pont ezek az emberek azok, akik nem tartják luxusnak, hogy mikor beüt a krach, vagyis lebetegednek, ezreket költsenek gyógyszerekre, vagy akár heteket kimaradjanak a munkából – ez elég paradox, nem?

Én azt gondolom, hogy ez a fajta hozzáállás 2 dolognak köszönhető. Az egyik maga a tudatlanság. Vannak, akiknek a “táplálék kiegészítő” már eleve olyan gyanúsan cseng, a proteint pedig valamiféle illegális doppingszernek hiszi.  Nemrég pl. felhívott egy ismerős:
– A férjemnek sürgősen le kell fogynia (minimum 10 kilót, 2 hét múlvára!!), mit tegyen?!
– Akkor el kéne kezdeni edzeni, futni és erősíteni – mondtam én.
– De nem hagyhatnánk ki az erősítést? Nem akarő testépítő lenni, kokszolni meg minden….

: D Amilyen nevetséges, olyan szomorú is a sztori, nem igaz?

A másik, ami a negatív hozzáállást eredményezi az az, amit megtanultunk. Vagyis amit a szüleinktől láttunk. Hogy a sport csak hobby, ami pénzbe kerül, a fitnesztermekbe csak a külsejükkel törődő mű-emberek járnak. Hogy a vitaminokat megvenni pazarlás. A mi dolgunk az, hogy a gyerekeinknek mást mutassunk és tanítsunk. És hogy megértsük azt, hogy az edzés, és táplálék kiegészítés nemcsak a külsőségekről szól, hanem az egészségről, a szervezet ellenálló képességéről, a közérzetről, a munkabírásról. Valahogyan ezt kell megérteni és továbbadni, hogy vége legyen annak a korszaknak, mikor a dohányzás és alkohol-fogyasztás teljesen természetes, ártalmatlan hobby, de ha valaki megiszik egy fehérjeturmixot, furcsán néznek az emberek…

Te mit gondolsz?

Üdv, Blanka

Megosztom

Tweet

Oldal ajánlása emailben

X

Címzett: Feladó: Üzenet:

Hasonló bejegyzések:

Heti 3 edzés – 3 edzésterv. Ne und meg az edzést! Miért kell minimum 42 napig kitartanunk, ha diétázunk? Fitneszanyuk – tartozz közénk! Őszi megújulás – tervezd meg most!