Minden évben biztatlak Benneteket (meg persze magamat is), hogy az új évre új mottót találjunk ki!
A leggyakoribb újévi fogadalom a szebb testtel vagy fogyással kapcsolatos, ami általában olyan megfoghatatlan “tervekben” merül ki mint hogy “Többet fogok mozogni” vagy “Odafigyelek az étkezésre”.
Pedig ez édeskevés a szebb formához! Ha a valódi álmod az új évre valóban egy fittebb forma, akkor 2 javaslatom van:
-
valódi tervvel, koncepcióval és reális célokkal kezdj hozzá – hányszor, hol fogsz edzeni, milyen szisztémával fogsz étkezni, mit szeretnél elérni.
-
ne a “fogyás” és “koplalás” szavak szerepeljenek a fogadalmadban, hanem valami POZITÍV meghatározás!
Ami ugyanis a fit forma és szépség elérésének titka az az, hogy nem valami ellen küzdünk, hanem valamiért. Amikor ugyanis “fogyókúrázol” akkor (ahogy a neve is mutatja), fogyni akarsz, veszíteni valamit, ami nem kívánatos, amit nem szeretsz. Végső soron a tested egy része ellen küzdesz, próbálod lefaragni mint egy utálatos dolgot, magadról. Belenézel a tükörbe és ohhhh, hájakat látsz. Ránézel a mérlegre és ohhhh, nincs fogyás. Nem ehetsz ezt, nem ehetsz azt, éhes vagy, jajjjjj…. Esetleg az edzést viccesen “önkínzásnak” nevezed.
ÁLLJ, ÁLLJ, ÁLLJ!
Ez csupa negatív érzelem, és a végén még siker sem koronázza a lemondást! Teljesen felesleges így nekilátni is. Idén csináld másképp!
Határozd el magad a fejlődés mellett: tűzz ki konkrét célokat, pl. hogy májusban képes leszek 40 percet egyiramban futni.
Írd le a fogadalom-listádra, hogy több folyadékkal látod el a sejtjeid, amiért hálásak lesznek.
Fogadd meg, hogy erősebb és szívósabb leszel, ezért heti 3x elmész az XY terembe edzeni.
Naponta nézz bele a tükörbe, és adj hálát a mostani formádért és az egészségedért.
Keress olyan óratípust, amit élvezel.
Akarj kerekebb feneket és vállakat (ne kisebbeket).
Nyújts többet, legyen új cél pl. a spárga!
Készíts magadnak egy szuper track listát az edzéshez, hogy többet bírj.
Fektess be egy edző trikóba vagy táskába, amire ránézel és jó kedved lesz.
Nézz ki 1-2 olyan receptet, amit szívesen megeszel, mert finom.
Eleve legyen egy minőségi fehérje turmixod, amivel jutalmazod magad (pl. ezek)
Iktass be az életedbe különböző örömforrásokat és élvezeti faktorokat, hogy a túlevések eltűnjenek a mindennapokból. Ez is egy fejlődési pont: megnézni mi hiányzik, mi esne jól, és megengedni magadnak ezeket. Saját bőrömön tapasztaltam, hogy ez önmagában alakuláshoz vezet! Erről “A jól lenni CSAKÚGY” c. posztban írtam bővebben.
SZÓVAL 2018-ban:
felejtsd el a FOGYÁST, majd jön, kellemes mellékhatásként, ha szépen rálépsz a fejlődés útjára. Hiszen a fejlődni szó önmagában növekedést, előretörést, szárnyalást, emelkedést jelent! Valójában erre vágysz a fogyókúra során is, hisz csinosabb, ragyogóbb, emelkedőbb akarsz lenni – csak rosszul közelíted meg a dolgot. Ha viszont a fejlődést tűzöd ki célul, akkor
- valami pozitív felé haladsz (és nem menekülsz önmagad elől),
- tele vagy pozitív élményekkel (és nem szenvedsz)
- elégedett leszel önmagaddal (és nem utálod magad)
- a pozitív változásokat veszed észre (és nem a hurkácskákon görcsölsz)
És igen, akkor jönni fog a karcsúbb derék, kevesebb narancsbőr és feszesebb, formásabb test. Persze ne 2-3 hetekben gondolkodj. Gondolkodj hónapokban, években, életmódban, valós önszeretetben! Sorozatos döntésekben, amik a fitt élet felé mutatnak!
Mert, akármilyen furcsán hangzik, csak valóban fitt életmódot élők érdemlik meg a fitt alakot… Egyetlen sportoló sem akart még lefogyni vagy szebbnek lenni – mégis hibátlan az alakjuk, nem igaz?
Röviden összefoglalva, ma még január elsején, a hivatalos szabály szerint még módosíthatod a fogadalmad 🙂 És ha értetted ennek a cikknek a lényegét, a fogadalmad nem tartalmaz többé olyat, hogy “idén lefogyok” – mert jobban hangzik így:
“Idén ebben fejlődök: ……………………………..”
Jó edzést! 😉
Blanka
