Az "alma-típus" edzése

Az almatípusú (tehát inkább felsőtestre raktározó) lányok-fiúk leggyakrabban elkövetett hibája, hogy sok-sok hasizom gyakorlattal próbálják leadni a derék táji felesleget. Nos, ez az, amitől NEM lesz laposabb a hasfalunk 🙂 Lássuk hát mire kell figyelned az alakformálás-projektedben, ha Te is almatípus vagy, vagyis derék, has, mell környékére raktározol. Ezekkel a tippekkel egy arányos, esztétikus testet tudsz magadnak formálni, ha épp arra vágysz 🙂

1.  A fogyás komplex folyamat – Fogadd el, hogy nincsen olyan, hogy csak hasazol és onnan égetsz zsírt. A hasizmod ugyan erősödik, de a lokális zsírégetést nem fogod (így) elérni. A zsírvesztést teljes testes edzésekkel és diétával tudod beindítani, és türelmesen ki kell tartani, míg a legkritikusabb tájakon is látszani kezd a változás. (Megjegyzés: a hasad már most is kockás – a hasizom szerkezetéből adódóan mindenkinek kockás a hasa! Csak épp eltakarja a zsírréteg és ennek ledolgozására kell koncentrálnod edzéssel, diétával.)

2. Zsírok kívül és belül – Fontos tudni, hogy a has tájékán nem csak a bőr alá, de a szervek közé is rakódik le zsír. Ezek az úgynevezett zsigeri zsírok, és sajnos az alma típusú fiúk és lányok nagyobb hajlammal rendelkeznek erre a típusú raktározásra. A hasüregi zsírok kipucolására sincs kiejezett gyakorlat, ezt 100%-ban diétával tudod megoldani.

3. Popsi láb formálása – Ne csak a has és derék (esetleg mell) zsírtalanítására koncentrálj, hanem arra is, hogy a popsi és combok is formásodjanak! Szóval teljes testes edzésekben gondolkozz: erősítsd  az alsó végtagot is, de a vállat és karokat is hozd tónusba! Ha a popsi és váll kerekedik, a derék optikailag is karcsúbbnak tűnik.

4. Lokális zsírégetés – kicsit ellentmondok az első pontnak, mert most azt állítom: van helyi zsírégetés. De nem gyakorlatokkal, hanem  a HŐ erejét kihasználva. Mélyre ható hővel – példul rádió frekvenciás kezeléssel – ugyanis elérhető a zsírsejtek  szerkezetének megváltoztatása. Erről itt írok bővebben.

5. Mellből fogyás?! – Főleg a csajokat érinti, hogy mell környékéről szeretnének fogyni. Ez semmi speciális tudást nem igényel: ugyanúgy mint a hasnál itt is igaz, hogy ha zsírból szeretnénk fogyni, diétával és edzéssel ezt megtehetjük, de az edzések tartalmazhatnak (sőt, tartalmazzanak is!) mellgyakorlatokat, hisz az izomzat fejlesztésével a zsírégetés meggyorsul. (De helyi zsírégetőként nem funkcionál az adott izomra végzett gyakorlat!)

 

Szeretém felhívni a figyelmeteket, kedves Alma-típusú lányok, hogy habár a csapból is a lapos-has-kerek-fenék típusú nőiedeál folyik (a múltkor én is írtam egy posztot a homokóra-alak kialakításáról), azért nem kell beleőrülni a másféle-test kialakításának vágyába. Az alkatunk (csontozat, arányok, raktározás helye…) genetikailag valamelyest hozott, és a legnagyobb szívességet akkor tesszük a testünknek, ha szeretettel fordulunk felé. Némi mértékletességgel és mozgással egy alma típusú lány nagyon is csinos és fitt tud lenni, anélkül hogy homokóra vagy fitness modell vagy atletikus alakot célozna meg – nem véletlenül osztottam meg erre példákat képekben :)))