1.0fitneszanyuhttps://fitneszanyu.cafeblog.hublankahttps://fitneszanyu.cafeblog.hu/author/blanka/Te is az ezredik fogyókúrádba vágsz bele? Utálod a diéta gondolatát is? Viszont mindenképp ledobnál pár kilót?  Nos, nem a céloddal van a baj, hanem hogy <em>fogyókúrában</em> gondolkodsz a<em> fitt életmód</em> helyett. És azonkívül, hogy a <strong>módszerek</strong> nagyon mások (a fogyókúra kifejezetten szenvedős, ellentétben a fitnesszel, mindjárt kifejtem miért), valójában a 2 út <strong>eredménye</strong> is teljesen különböző. Egy képben kifejezve ilyen: [caption id="attachment_3047" align="aligncenter" width="400"]<a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/02/be6fb51ff28bd4b0950ec7d5ce7001ec.jpg"><img class="wp-image-3047 size-large" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/02/be6fb51ff28bd4b0950ec7d5ce7001ec-400x600.jpg" alt="" width="400" height="600" /></a> A testsúly nem minden: a lényeg a fitt testösszetétel![/caption]   De azért nézzük részletesen, hogy miben is különbözik a 2 "irányzat"! Az alábbi táblázatban láthatod, hogy igenis hatalmas különbségek vannak, azonban a 0. lépés a gondolkodás mód: amennyiben valóban szép formára, gyors eredményre és energikus, ragyogó külsőre vágysz, már gondolatban a fitnesz mellett kell elkötelezned magad! <h2><span style="color: #993366">Fogyókúra és fitness közötti különbségek:</span></h2> <table> <tbody> <tr> <td><span style="color: #808080"><strong>   A fogyókúra jellemzői és eredményei:   </strong></span> <ul> <li><span style="color: #808080">kúraszerű, alig várod, hogy vége legyen</span></li> <li><span style="color: #808080">visszahízás követi a leépült izomzat miatt</span></li> <li><span style="color: #808080">kalória deficit és csökkent tápanyag bevitel  </span></li> <li><span style="color: #808080">nem része a mozgás</span></li> <li><span style="color: #808080">nincs feszesség, sőt, megereszkedik a bőr</span></li> <li><span style="color: #808080">valójában: leépülés</span></li> </ul> </td> <td>    <strong> A fitt életmód jellemzői és eredményei:</strong> <ul> <li>életvitelszerű, tartható</li> <li>nincs visszahízás, jojó effektus</li> <li>optimális kal. és tápanyag bevitel</li> <li>része a sport</li> <li>feszes, kerek formák, tónusok</li> <li>valójában: fejlődés</li> </ul> </td> </tr> </tbody> </table>   <h2><span style="color: #993366">A fogyókúra gyermekei: jojó-effektus és "zsíros csontváz" jelenség</span></h2> A fogyókúra mindkét (sajnos szemmel is látható) negatív eredményt hozza, a fitnesz ellenben biztosan nem! A <strong>jojó-effektus</strong> az a jelenség, amikor a nagy fogyásunk után visszahízunk (még akár többet, mint amennyit leadtunk). Ennek oka, hogy a koplalás során az izomzatunk is leépül, márpedig az izomzat az, ami zabálja a zsírt: nagyobb izomzattal több kalóriát égetünk (nemcsak edzésen, hanem egész nap). Így amikor a kúra után visszatérünk a régi (magasabb) kalória-bevitelhez, a kisebb izomzat nem birkózik meg vele. Újra raktározunk! A <strong>zsíros csontváz (skinny fat)</strong> jelenség pedig az, amikor a folyamat során nemcsak zsírt vesztünk, és izomzatban fejlődünk, hanem az izomtömeg is leépül, kifejezetten visszaesünk edzettségben, energiában, és mérésekkel ki is mutatható: az alacsony testsúly ellenére a testzsír százalékunk magas! Ez egy nagyon érdekes jelenség, sok-sok vékony lányt érint - <a href="https://www.hamoriblanka.hu/l/fogyokura-negativ-hatasai-skinny-fat-es-jojo/">itt írok róla részletesebben</a>. Hogy ezt elkerüljük, gondolkodjunk inkább fitt életmódban és fitt testösszetételben! Vagyis optimális testzsír-százalékban és megfelelő izomtömegben, jó kondiban! [caption id="attachment_3046" align="aligncenter" width="400"]<a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/02/VdVn81k.jpg"><img class="wp-image-3046 size-full" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/02/VdVn81k.jpg" alt="" width="400" height="320" /></a> Itt azt látjuk, hogy 15%-os testzsírral lehetünk feszesek, fittek, és lehetünk formátlanok, edzetlenek. Az alacsony testsúly nem minden![/caption]   <p style="text-align: center">_________________________________________</p>   <p style="text-align: center"><strong>Változtatnál, edzenél, önismereti folyamatba mennél bele? Látogass el a honlapomra és válogass szolgáltatásaim közül! <a href="http://www.hamoriblanka.hu">www.hamoriblanka.hu</a></strong></p>   <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2019/08/67718991_342750913298799_3648806332653371392_n.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-3679" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2019/08/67718991_342750913298799_3648806332653371392_n-398x600.jpg" alt="" width="398" height="600" /></a>rich