1.0fitneszanyuhttps://fitneszanyu.cafeblog.hublankahttps://fitneszanyu.cafeblog.hu/author/blanka/Felejtsd el a fogyást - ha fogyni akarsz!"Ha túlságosan a problémára fókuszálsz, a megoldást észre sem veszed."
<a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2019/04/55882414_2035698179889179_7545969256572125184_n.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-3618" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2019/04/55882414_2035698179889179_7545969256572125184_n-486x600.jpg" alt="" width="486" height="600" /></a>
Milyen igaz! A görcsösségen lazítani kell, mikor már úgy érezzük, hogy bekattanunk a problémánktól - mert a megoldás néha pont emiatt kerül el. A fogyás témakörnél ez duplán igaz, egyrészt fiziológiás szinten, <a href="https://holisztikusfitnesz.cafeblog.hu/2016/06/07/a-gorcsoles-art-a-szepsegednek/">hiszen a hormonrendszerünk is akadályozza a fogyást, ha stresszelünk</a>.
Másrészt pedig mert rengeteg örömteli útja a fittebb életmód kialakításának, és ha ezekre a pozitívumokra fókuszálunk, a "Nagy Fogyás" óriási súlya és az önostorozás nem gátolja tovább a változást!
<ul>
<li>Első lépésként csak találj egy sportot amit ÉLVEZEL! Heti 3 alkalommal iktasd be és koncentrálj a feltöltődésre!
<span style="color: #ffffff">.</span></li>
<li>Találj 2-3 olyan szabályt az étkezésben, amit meg tudsz tartani és hetente egyet iktass be ezekből. Így 2-3 hét alatt már változhatsz, és nem görcsölsz a tökéletes tiszta étkezésen, ami valljuk be, eleinte óriási projekt.
<span style="color: #ffffff">.</span></li>
<li>Később iktass be majd új szabályokat a táplálkozásban és emelj az edzésterhelésen (pl több edzés szám a héten vagy más sport, nehezebb gyakorlatok...), de próbáld ne önkínzásként definiálni ezeket, hanem fejlődésedként
<span style="color: #ffffff">.</span></li>
<li>Változtass a szemléleteden: ne a <em>túlsúlyod elől</em> menekülj, és ne az önutálat motiváljon! Hanem a csinosabb, fittebb önmagad <em>felé fuss</em> - a tested szeretete, önmagad értékelése, és a pozitív élmények keresése motiváljon.</li>
</ul>
<p style="text-align: center"></p>
<p style="text-align: center"><strong>FELEJTSD EL A FOGYÁS TÉMÁJÁT, EGYSZERŰEN KEZDD MAGAD EGY CSINOS, FITT LÁNYKÉNT LÁTNI, ÚGY IS VISELKEDNI ÉS HALADNI EGY ERŐT ADÓ CÉL FELÉ!</strong></p>
<a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2019/04/IMG_20180619_055852.jpg"><img class="aligncenter wp-image-3619" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2019/04/IMG_20180619_055852.jpg" alt="" width="335" height="335" /></a>rich