1.0fitneszanyuhttps://fitneszanyu.cafeblog.hublankahttps://fitneszanyu.cafeblog.hu/author/blanka/<p style="text-align: justify">Nagyon sokan és sokat írnak az anya-hasakról: normális-e, ha lapos?! Nem gáz-e ha striás? Zavarjon-e a narancsbőrös combunk? Küzdjünk-e a megnyúlt bőrrel és plusz hurkákkal vagy fogadjuk el magunkat olyannak, amilyenek vagyunk?</p> <h3 style="text-align: center">A munkám során rengeteg nővel (főleg anyukákkal) dolgozom, és visszatérő dilemma, hogy elfogadjuk-e azt, akivé váltunk az évek és szülés(ek) során, vagy igenis akarjunk vonzóbbá, feszesebbé válni?</h3> <p style="text-align: justify">Szeretném egy kicsit letisztázni a téma körül kavargó gondolatokat. Kezdük azzal, hogy valójában elengedhetjük az alap zavarodottságot, a diszharmóniát, hiszen mindkét gondolati irány helyes:</p> <ul> <li style="text-align: justify"><strong>ÖNELFOGADÁS:</strong> az ember elfogadva-lenni, szeretve-lenni vágya is ősi, kódolt vágy bennünk - emiatt születnek és válnak népszerűvé a fogadjuk-el-magunkat típusú cikkek, hiszen megnyugtató (és sokaknak újdonság-élmény) az a gondolat, hogy mostantól nem kell ostoroznunk a saját testünket. Az önszeretetben való feloldódás, az érzés, hogy jó vagyok így ahogy vagyok, egy csodálatos állapot, ami az egészségünk, lelki egyensúlyunk és bizony! ideális testsúlyunk alapja is!</li> <li style="text-align: justify"><strong>VONZÓVÁ VÁLNI:</strong> azonban ne feledjük, hogy a vonzónak-lenni, tetszeni magunknak és másoknak szintén egy alapvető igény. Teljesen felesleges úgy küzdeni a bikinis-lányos-reklámok és manipulációk ellen, hogy egyszerűen elhanyagoljuk a testünket. Ráadásul szinte soha nem is működik, ha letagadjuk, hogy érdekelne a külsőnk. Borzalmas látni azokat a nőket, akik kijelentik, hogy elfogadják önmagukat, de mélységesen megbántva és megalázva érzik magukat, ha a szeretett férfi egy másik nőt néz meg az utcán...</li> </ul> <h2>Anyukák! Kezditek érteni?!</h2> Nem kell idegeskedni ha e kettő motiváció közül bármelyik is hatalmába kerít. Sőt, hozzuk őket harmóniába: 1. Szóval első lépésként fogadjuk el, hogy az elfogadva-lenni érzése (egyszerűsítve: önelfogadás) és a vonzóbbá-válni vágya (egyszerűsítve: változás) egymást <strong><span style="text-decoration: underline">NEM kizáró érzések és vágyak</span></strong>, hanem bennünk élő ősi késztetések. 2. A második lépés, hogy azt is megértsük: e kettő nemcsak egymás mellett van meg békében, hanem<strong> <span style="text-decoration: underline">egymást támogathatja is</span></strong>! A görcsölés nélküli, önmagunkra-fókuszálós önszeretet a fejlődés és harmónia alapja. A harmonikus gondolatok, energiák, lélek az optimális testsúly alapja is. Ez a fejlődés <em>passzív szakasza</em>. De ehhez kell a fejlődni vágyás is, a nyitottság a változásra, különben sosem mozdulunk meg - márpedig a fejlődéshez kell ez az <em>aktív szakasz</em> is, hogy igenis jobbá akarunk válni és teszünk is ezért. 3. Kicsit ellentmondok az előző pontnak, mert vallom: az önszeretet nem egy passzív érzés csupán, hanem apró <strong><span style="text-decoration: underline">döntések sorozata, és felelősség is</span></strong>. Nem abból áll, hogy büszkén kiposztoljuk valahova, hogy szeretjük önmagunkat. Hanem hogy a legjobbat szeretnénk adni önmagunknak, a testünknek is, pl. minőségi tápanyag, mozgás (=flow) formájában. A szép forma innentől csak kellemes mellékhatás. 4. Amit még el kell fogadnunk: a szebb külső ugyan erősebb motiváció, de a fitt életmód nem csak a formáról szól. Hanem az <span style="text-decoration: underline"><strong>egészségünkről</strong></span> is! A hideg kiráz, mikor olyan posztba botlok, mely mondjuk a túlsúlyt élteti - vessetek meg, nem tartom zseniális ötletnek, hogy az "elfogadás" zászlaja alatt, egy kóros állapotot tart fent valaki. Anyukák! Igenis, tessék leadni a nagy súlyfelesleget mely számtalan kockázattal jár, rossz hatással van az ízületekre, egy és a hangulatunkra, energia szintünkre. Tessék kipucolni a hasi zsírokat. Az hogy gyereket szültünk nem hiszem hogy feljoogosít arra, hogy egészségtelen állapotban tartsuk a testünket* - sőt! A gyerek ne kifogás, hanem pontosan hogy indok legyen. (*természetesen nincs szó arról, hogy mindenki legyen kockahasú. A vérnyomást, testzsír-százalékot stb tekintve célozzuk be az "egészséges sávot" - ez bőven elég.)   <p style="text-align: justify">Remélem átlátható, hogy mit is szeretnék mondani. Persze ez a poszt szintén ne legyen számodra szentírás: pont ezt akarom megértetni, hogy magadra hallgass, a saját elképzeléseidhez alkalmazkodj! Találd meg az aranyközéputat és ne gondolkozz klisékben! Egy kis személyes: én a szülés után néhány évvel (egy csomó más lelki folyamatot rendbetéve) elértem a számomra ideális testsúlyt - amely korántsem minimális testzsír-százalékot jelent, de egy számomra tetsző formát, egy jó energiaszintet, és egy harmonikus életszakaszt.</p> <p style="text-align: justify">Az én anyahasam pl. így alakult vissza néhány hónap alatt (lásd lent) és őszintén örülök neki! (A <a href="https://www.facebook.com/groups/1339065172821957/?fref=ts">VIP csoportomban</a> azt is elárulom a napokban, hogyan csináltam. Csatlakozz ha érdekel!)</p> <p style="text-align: justify"><a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/06/Phototastic-2017_-06_-18__413b2859-3baf-4ffc-a93b-17b62d457cab.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-3114" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/06/Phototastic-2017_-06_-18__413b2859-3baf-4ffc-a93b-17b62d457cab-600x309.jpg" alt="" width="600" height="309" /></a></p> <p style="text-align: justify">Ha tetszett a poszt, ajánld barátnőidnek is! ;) Nézelődj a blogban még több fitt tippért!</p> <p style="text-align: justify"><a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/06/19149321_1291358727656465_7169540908917745310_n.jpg"><img class="aligncenter wp-image-3106" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2017/06/19149321_1291358727656465_7169540908917745310_n-600x600.jpg" alt="" width="273" height="273" /></a></p> Hámori Blanka vagyok, anyuka, edző, blogger. Ha fittebb formára vágysz anyukaként, kövesd a blogot vagy nézz rá a honlapomra, ahol egy csomó letölthető ingyen anyagot, programot, ajándékot és ingyenes konzultációs lehetőséget is találsz! <h2><a href="http://www.holisztikusfitnesz.hu">www.holisztikusfitnesz.hu</a></h2> <p style="text-align: justify">Blanka</p>rich