1.0fitneszanyuhttps://fitneszanyu.cafeblog.hublankahttps://fitneszanyu.cafeblog.hu/author/blanka/Hát lassan megint itt az ősz... :) Bevallom, én imádom. Nemcsak mert ősszel van a szülinapom : P Hanem mert az újrakezdést juttatja eszembe. Habár nem voltam soha éltanuló, de a nyár végén mégis vártam a sulit, az új, tiszta tankönyveket, az új tolltartót, az újdonságokat, új embereket, új találkozásokat és új lehetőségeket. A felnőttek szilveszterkor kezdenek új évet, de a gyerekek (és a gyermek-énünk) szeptemberben! És a fitneszvilágában is újjáéledést jelent az ősz: az edzők várják vissza elcsatangolt vendégkéiket a nyaralásból, az edzőtermek megint felpörögnek, a szabadban edzés már nemcsak reggel 8-ig és este 7 után lehetséges a kánikula miatt... Vége a villámdiétáknak, amit a nyaralás előtt iktattunk be, és vége a lángos-és-palacsinta-zabálós-fetrengős nyári lazulásnak. Egyszóval: ősszel újrarendezzük a sorainkat, gyerek megint oviban/suliban, jut 2 percünk magunkra. <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/07/167627256_XS.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-2721" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/07/167627256_XS.jpg" alt="167627256_XS" width="400" height="267" /></a> Kérlek Benneteket, hogy ezt a 2 percet áldozzuk most az életünk életmód-rovatának, vagyis <ul> <li>Döntsük el most, hogy tavasszal akarunk-e majd elégedetten, fitten feszíteni, vagy megint őrjöngősen koplalni kezdünk, hogy ledobjunk úgy 10-20 kilót néhány hét alatt?</li> <li>Ha az előbbire tettük le a voksunkat, akkor határozzuk el magunkat MOST ŐSSZEL az életmódváltás mellett...</li> <li>...ami jelent néhány változtatást az étrendünkben, és némi mozgást.</li> <li>Ha valamelyikkel kapcsolatban nincsenek pontos ismereteink (mit, hogyan, mikor, hol, stb) kérjük hozzá <a href="http://www.myvibes.hu">edző/dieteikus</a> segítségét.</li> <li>Gondoljuk át most (aug. utolsó hetében) a teendőket, hogy szeptemberben már módszeresen nekiláthassunk a megvalósításnak!</li> </ul> Milyen teendőket is gondoljunk át? (Akár füzettel és ceruzával!) <ol> <li><strong>Milyen célokat szeretnék elérni?</strong> (A célok legyenek reálisak, ha pl. fogyás a cél, számoljunk fél kiló / hét fogyással.)</li> <li><strong>Hol tartok most?</strong> (Végezzük el akár edzővel az állapotfelmérést (méréseket, teszteléseket) és ezeket jegyezzük fel!)</li> <li><strong>Milyen változtatások kellenek az étrendembe?</strong> (Kalóriamennyisége (mennyi kal.-ra van szükségem egyáltalán?), táplálékok minősége, étrendkiegészítők beiktatása)</li> <li><strong>Milyen mozgásformát választok?</strong> (Típusa, rendszeressége, megfelel-e a céljaim eléréséhez? Hányszor tudom valóban kivitelezni az edzést?)</li> </ol> Ha mindez tiszta, felkészültünk, új időbeosztást írtunk, és beszereztük a megfelelő eszközöket, táplálék kiegészítőket, akkor indulhat is a megújulás :) Jó edzést mindenkinek! Blanka <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/07/fantasy.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-2719" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/07/fantasy-600x280.jpg" alt="fantasy" width="600" height="280" /></a>rich