1.0fitneszanyuhttps://fitneszanyu.cafeblog.hublankahttps://fitneszanyu.cafeblog.hu/author/blanka/<a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/08/WP_20150807_08_05_31_Pro.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-2770" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/08/WP_20150807_08_05_31_Pro-337x600.jpg" alt="WP_20150807_08_05_31_Pro" width="337" height="600" /></a>   Péntek reggel szabadban futás volt a betervezett és végrehajtott edzés. A fenti képet a kezdéskor csináltam - kicsit inspirálóbb látvány, mint a futópaddal szembeni fal / ablak / tükör, nem igaz? :P  Nagyon szeretek a szabadban futni, habár nagyon ritkán van alkalmam kiszabadulni. De gimiben ezzel kezdődött a fitnesz-szerelem, és a szülés után ezzel folytatódott (babakocsival megspékelve.) :) És most egy kis ér<span class="text_exposed_show">dekesség: biztos érezte már, aki futott szabadban és futópadon is, hogy a kinti futás fárasztóbb. Tudjátok miért? Mert kint az idegrendszerünk jobban le van terhelve: <strong>még egy viszonylag sík terepen is váltakoznak a körülmények, kanyarodunk, pici emelkedő, kikerülni egy tócsát, nagyobbat lépni egy fűcsomó miatt, széllel szemben futni, stb... Sokszor (apró) mozgás-változtatásokra vagyunk kényszerítve, amit észre sem veszünk, de a szervezetet és az idegrendszert jobban leterheli.</strong> A futópadon ellenben szinte végig azonos körülmények között futunk.</span> <div class="text_exposed_show"> Az izmok és agy kapcsolata amúgy nagyon izgalmas, a sokszor ugyanúgy végzett mozdulatsorok az agyunkba égnek, minél többször végzünk egy mozdulatot, annál rutinosabbak vagyunk, annál könnyebb. <strong>PÉLDÁUL TUDTAD-E, hogy egyes védelmi célt szolgáló erődítmények (pl. a Kínai Nagy Fal!) lépcsőfokainak magassága is pontosan emiatt váltakozó?!</strong> Ugyanis ha végig egy "sztenderd" magasság van, 1-2 percen belül megszokja az ellenség agya, rutinná válik a mozdulat és gyorsítanak a tempón. A váltakozó magasságú lépcsők (=folyamatosan változó mozgás) azonban jobban fárasztja az idegrendszert és lassítja a végrehajtást! Egyébként nem véletlenül említettem a Kínai Nagy Falat ennél a témánál. tudtátok, hogy van olyan, hogy Kínai Nagy Fal Maraton? o.o A maraton sík terepen sem piskóta, hát még ilyen extrém körülmények között! 3000 m szintkülönbség, 3800 lépcsőfok, a futópálya néhol 1-2 m "széles", nulla árnyék! Abel Anton (világhírű maratonista) is teljesítette a versenyt, majd a következőt nyilatkozta: "Soha nem jártam még ilyen kemény versenyen! Nem tervezem, hogy még egyszer teljesítem. Egyszer le is kellett állnom, mert majdnem elájultam." (<a href="https://www.facebook.com/permalink.php?id=203693726398462&story_fbid=321337167958827">forrás</a>) [embed]https://www.youtube.com/watch?v=IQ6tp4VJvWE[/embed] Érdekes nem??? :) Szép napot Nektek és jó edzést!  <3 Blanka <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/07/fantasy.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-2719" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2015/07/fantasy-600x280.jpg" alt="fantasy" width="600" height="280" /></a> </div>rich