1.0fitneszanyuhttps://fitneszanyu.cafeblog.hublankahttps://fitneszanyu.cafeblog.hu/author/blanka/Amikor belekezdünk egy életmódváltó programba, elkezdünk mozogni és odafigyelni a táplálkozásra, nemcsak egy jól megtervezett programra van szükségünk, de egy csomó türelemre is! <strong>Gondolj arra, hogy azokat a plusz kilókat, amiket hónapok, évek (vagy évtizedek) óta halmozol, nem fogod pár hét alatt ledobni!</strong> Azok az ízületek és izmok, amik jó ideje nincsenek terhelve, nem fognak egy csapásra erőssé és terhelhetővé válni! A terhesség és a szülés elég nagy dolog ahhoz, hogy ne akarj azonnal ott tartani, mint előtte!! A testednek és a lelkednek is szüksége van az <em>időre</em>. Sokan pont ezt felejtik el: mint az őrült kezdenek el edzeni és diétázni, türelmetlenül várják az eredményeket, majd amikor nincs eredmény, feladják és kimondják: "nem működik". Pedig dehogyis nem működik!! Csupán türelemre van szükségünk! <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2013/11/4-reminders-bad-day.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-2381" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2013/11/4-reminders-bad-day-300x194.jpg" alt="4-reminders-bad-day" width="300" height="194" /></a> A türelem kérdése főleg az <em>anyukákat</em> érinti! Sok anyuka stresszel a terhesség és a szoptatás időszakában az alakja miatt, vagy egyszerűen csak már vágyik egy kiadós, megizzadós edzésre! Ne hagyd magad frusztrálni, légy összhangban magaddal! A türelem segít benne, hogy elfogadd: most a testednek vagy elsődleges, nagyon komoly feladata, amivel esetleg nem fér össze a korábbi mozgásformád! Nyugtasd meg magad: hamarosan újra űzheted a korábbi edzéseket / dolgozhatsz az alakodon - korábban, mint szeretnél!! <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2013/11/türelem.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-2382" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/files/2013/11/türelem.png" alt="türelem" width="275" height="183" /></a> Hogy biztosan türelmes maradj az edzésprogramodat illetően, és ezáltal elérd az álom-alakod, a következőkre figyelj: <strong>1. Hosszú és rövidtávú célokat is tűzz ki!</strong> <strong>2. A célok legyenek reálisak!</strong> <strong>3. A diéta és az edzések beosztása legyen tartható!</strong> <strong>4. Ne feledd a holtpontokat helyesen kezelni: legyen szem előtt egy motiváló jutalom!</strong> <strong>5. Pihenj eleget, hogy ne fulladj ki idő előtt!</strong>     <p style="text-align: center">Egy gondolat a türelemről: "<em>A türelem nem a nehézségek passzív elszenvedését jelenti, hanem kitartást és állhatatosságot. Szent Pál a türelem mellé rendeli a </em>makrothymia<em> kifejezést: a görög szó azt jelenti, hogy valakinek nagy bátorsága, nagy lelke és tágas szíve van ahhoz, hogy várakozni tudjon. (...) A növekedés időigényes. Ami gyorsan ereszt gyökeret, az hamarosan ki is szárad!</em>" (Anselm Grün OSB - Angyalok könyve)</p>     Jó edzést, sok sikert! : ) <a href="https://www.facebook.com/myvibesstudio/photos/pb.289756634507203.-2207520000.1401542678./297734913709375/?type=3&theater">Blanka</a> <strong>Kérdésed van? Személyreszabott segítségre vágysz? Kattints <a href="https://www.facebook.com/myvibesstudio/photos/a.295205873962279.1073741830.289756634507203/391484581001074/?type=1&theater">IDE</a>! <img class="wp-smiley" src="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif" alt=":)" /></strong> Kapcsolódó bejegyzés: <a href="https://fitneszanyu.cafeblog.hu/2012/11/08/mikor-kezdhetunk-edzeni-szules-utan/">Mikor kezdhetünk edzeni szülés után??</a>  rich