- \r\n \t
- Inspir\u00e1lva \u00e9rezn\u00e9d magad, hogy te is hozz\u00e1l\u00e1ss az edz\u00e9sekhez? \"T\u00e9nyleg siker\u00fclhet j\u00f3 form\u00e1ba ker\u00fclni!\"-gondoln\u00e1d.<\/li>\r\n \t
- Odakommenteln\u00e9d, hogy \u201egratula\u201d, de legbel\u00fcl irigys\u00e9get \u00e9rezn\u00e9l? Tal\u00e1n d\u00fch\u00f6s lenn\u00e9l, mert \u201e\u0151 megteheti\u201d, mert van r\u00e1 ideje, p\u00e9nze? Elkezden\u00e9l-e azon morfond\u00edrozni, hogy igazs\u00e1gtalan az \u00e9let, mert \u0151 neki van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9ge, neked pedig nincsen?<\/li>\r\n \t
- Vagy ak\u00e1r az is megfordulna a fejedben, hogy biztosan a gyerekei, otthona l\u00e1tj\u00e1k k\u00e1r\u00e1t a \u201ekimarad\u00e1soknak\u201d?<\/li>\r\n<\/ul>\r\n
Amennyiben az els\u0151 lehet\u0151s\u00e9get v\u00e1lasztottad, m\u00e1r most gratul\u00e1lok neked a leend\u0151 siker\u00e9rt, hiszen a fitneszanyus\u00e1g els\u0151 l\u00e9p\u00e9se az inspir\u00e1ci\u00f3, a lelkesed\u00e9s a V\u00e1ltoz\u00e1s ir\u00e1nt! Azonban ha az ut\u00e1na k\u00f6vetkez\u0151 v\u00e1laszokat \u00e9rezted magad\u00e9nak, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg el kell gondolkodnod a mozg\u00e1ssal val\u00f3 viszonyodr\u00f3l. \u00dagy k\u00e9pzelem, hogy ez rengeteg anyuk\u00e1t \u00e9rint\u0151 k\u00e9rd\u00e9s:<\/p>\r\n\r\n
mi\u00e9rt \u00e9rezz\u00fck luxusnak ma, 2017-ban Magyarorsz\u00e1gon, mi anyuk\u00e1k, hogy a mozg\u00e1s luxus?!<\/h3>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu\/files\/2017\/06\/Fit-Mom.jpg\")
<\/a>\r\nMi\u00e9rt kapok m\u00e9g mindig olyan leveleket anyuk\u00e1kt\u00f3l \u00e9s \/ vagy a p\u00e1rjaikt\u00f3l, hogy \"heti 3 mozg\u00e1s?! Ki az aki ezt megteheti, ugyanm\u00e1r!\" (Az edz\u0151teremben ugye olyan k\u00f6zeg vesz k\u00f6r\u00fcl, ha a sportol\u00e1s alap. A blogon kereszt\u00fcl azonban eg\u00e9sz m\u00e1s megl\u00e1t\u00e1sokat is kapok.)<\/p>\r\n
A mi\u00e9rtekre persze, az els\u0151 v\u00e1lasz az, hogy a p\u00e9nzhi\u00e1ny az ok, hiszen a mozg\u00e1s egy bizonyos \u00e9letsz\u00ednvonal felett engedhet\u0151 csak meg: azoknak akik nem dolgozz\u00e1k magukat hal\u00e1lra,\u00a0belef\u00e9r p\u00e9nzben meg energi\u00e1ban is az edz\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n
\u00c9n\u00a0most nem megyek bele, hogy ebb\u0151l mennyi m\u00falik rajtunk \u00e9s mennyi val\u00f3ban a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeken.\u00a0T\u00f6k\u00e9letesen tiszt\u00e1ban vagyok vele, hogy a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek mennyire sokat sz\u00e1m\u00edtanak. Ha azonban \u00fagy \u00e9rzed, csak 1 picit is szeretn\u00e9l v\u00e1ltoztatni, megmutatom mi az a 2 kincs, amire sz\u00fcks\u00e9ged van - \u00e9s mindez\u00a0NEM a nagybet\u0171s luxus!<\/p>\r\n
1. A legnagyobb kincs a megfelel\u0151 t\u00e1mogat\u00f3 k\u00f6r. <\/b><\/p>\r\n
Hogy a csal\u00e1dom meg\u00e9rtse azt a n\u00e9z\u0151pontomat, hogy a mozg\u00e1som (heti 2-4 alkalommal) nem \u00fari h\u00f3bort, hanem j\u00e1r! Sok anyuka \u00edrja a blogon kereszt\u00fcl, hogy hogyan \u201etorn\u00e1zgathatn\u00e1nak\u201d otthon, mikor egyszer\u0171en \u00e9rzik<\/i>, hogy ez nem helyes. \u00c9rzik a p\u00e1rjuk n\u00e9z\u00e9s\u00e9n, a k\u00f6rnyezet\u00fck hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s\u00e1n. Nagyon j\u00f3 lenne, ha mindenkinek annyi t\u00e1mogat\u00f3ja lenne, mint nekem van: azt hiszem, anyuk\u00e1m titkon feminista, a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n \u0151 maga biztatott, hogy mozduljak ki n\u00e9ha, csak a hecc kedv\u00e9\u00e9rt dolgozzak kicsit, mozogjak, b\u00edzzam r\u00e1 a picit \u2013 a p\u00e1rom pedig szint\u00e9n t\u00f6k\u00e9letesen t\u00e1mogatott mindent, amit\u0151l jobban vagyok. Sajnos ez nem mindenkin\u00e9l van \u00edgy, tudom. Sok \u00f6nz\u0151 ember van, aki csak a saj\u00e1t k\u00e9nyelm\u00e9t f\u00e9lti, \u00e9s mindent megtesz az\u00e9rt, hogy ez ne s\u00e9r\u00fclj\u00f6n.\u00a0Az any\u00e1k sokszor\u00a0a kiszolg\u00e1l\u00f3-szem\u00e9lyzet szerepk\u00f6r\u00e9ben vannak, term\u00e9szetesen nem fogadja majd lelkesed\u00e9s az \u00f6tletet, hogy mostant\u00f3l kevesebb feladatot l\u00e1t el, mer spinningelni megy.\u00a0Egy\u00e9bk\u00e9nt rengeteg csal\u00e1dban fell\u00e9p\u0151 probl\u00e9ma, ha az egyik tag drasztikus (\u00e9letm\u00f3dbeli) v\u00e1ltoztat\u00e1sra sz\u00e1nja el mag\u00e1t. A k\u00f6rnyezet sok m\u00f3dszerrel akad\u00e1lyozhatja meg az anyuk\u00e1t, hogy n\u00e9ha \u00f6nmag\u00e1val is t\u00f6r\u0151dj\u00f6n, v\u00e1ltozzon: lelkiismeret-furdal\u00e1s kelt\u00e9ssel (\u201ea gyerek l\u00e1tja k\u00e1r\u00e1t a kimarad\u00e1snak\u201d), s\u00e9rt\u00e9ssel (\u201en\u00e9zd meg, hogy n\u00e9z ki a lak\u00e1s!\u201d), \u00e9sz\u00e9rvekkel (\u201e\u00edgy is t\u00fal sok dolgod van\u201d), elkedvetlen\u00edt\u00e9ssel (\u201em\u00e1r megint fogy\u00f3zol?! Eddig se tudtad v\u00e9gigcsin\u00e1lni\u2026\u201d) Sokszor a h\u00e1tt\u00e9rben a f\u00e9lt\u00e9kenys\u00e9g is lehet: \"Mi lesz, ha megint bomba alakja lesz?!\" Ak\u00e1rmi is legyen az ok, vagy a m\u00f3dszer:<\/p>\r\n
sz\u00farjuk ki, ha akad\u00e1lyoznak!! <\/strong><\/p>\r\n
Semmi \u00e9rtelme elhinni, hogy nem fog menni, hogy nem \u00e9rdemelj\u00fck meg, vagy hogy a h\u00e1ztart\u00e1sban pont az a heti 3-4 \u00f3ra lesz sz\u00e1mottev\u0151! Tegy\u00fck f\u00e9lre a f\u00e9lelmeket, hogy nevets\u00e9g t\u00e1rgya lesz\u00fcnk, vagy utas\u00edtsuk el a v\u00e1dakat, s\u00e9rt\u00e9seket! \u00c9n is hiszem, hogy az anyuka a csal\u00e1d lelke, \u00e9s pont ez\u00e9rt fontos a sport: \u201eha az anyuka j\u00f3l van, mindenki j\u00f3l van\u201d. Ha n\u00e9ha kikapcsol\u00f3dva, mosolyogva t\u00e9r haza (vagy teszi le otthon a k\u00e9zis\u00falyt), \u00e9s ut\u00e1na k\u00e9pes odafigyelni a besz\u00e9lget\u00e9sre, nevetni, \u00e9s el\u00e9gedetten n\u00e9z t\u00fck\u00f6rbe \u2013 sokkal jobban j\u00e1r a csal\u00e1d, mint ha minden este csillog az \u00f6sszes elt\u00f6r\u00f6lt poh\u00e1r, \u00e9s \u00fcres a mosogat\u00f3.<\/p>\r\n
2. A m\u00e1sik kincs: a megfelel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s \u2013 \u00f6nmagamt\u00f3l.<\/b><\/p>\r\n
Ha siker\u00fclt f\u00e9lretenni a lelkiismeret furdal\u00e1st, \u00e9s a k\u00f6rnyezet k\u00e1rog\u00f3 hangj\u00e1t kikapcsolni, akkor m\u00e1r csak a bels\u0151 d\u00e9monjainkkal kell megk\u00fczdeni. A leghangosabb az, amelyik az id\u0151hi\u00e1nyr\u00f3l besz\u00e9l. Pedig az id\u0151hi\u00e1ny, amir\u0151l annyian besz\u00e9lnek, sokszor nem olyan \u00e9szveszejt\u0151, mint
![\"\"](\"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu\/files\/2013\/04\/momfitness.png\")
<\/a>amilyennek l\u00e1tszik. Egy j\u00f3 id\u0151beoszt\u00e1s<\/span> seg\u00edt, hogy tartsuk a menetrendet, \u00e9s azt a megnyugtat\u00f3 \u00e9rz\u00e9st adja, hogy holnap is van nap, nem vagyok elhavazva, bizonyos dolgokat \u00fagyis csak holnapra osztottam be. Akinek van id\u0151beoszt\u00e1sa, az azt is \u00e1tl\u00e1tja, hol cs\u00faszik ki a kez\u00e9b\u0151l a gyepl\u0151. Nekik leesik, hogy mennyi id\u0151t pazaroltak egy nap a Facebookon l\u00f3g\u00e1sra, vagy egy sz\u00ednvonaltalan m\u0171sor bambul\u00e1s\u00e1ra. Ezeken ugyanis rengeteget lehet sp\u00f3rolni! Az id\u0151beoszt\u00e1s t\u00e9m\u00e1j\u00e1hoz tartozik a \u201enemet mond\u00e1s<\/span>\u201d k\u00e9pess\u00e9ge is. Hogy bizonyos emberekre, munk\u00e1kra, programokra, p\u00f3ttev\u00e9kenys\u00e9gekre nemet mondunk, mert az edz\u00e9s fontosabb. Ha nem fontosabb, akkor persze nem k\u00f6telez\u0151 \u2013 de akkor legy\u00fcnk tudat\u00e1ban annak, hogy hoztunk egy d\u00f6nt\u00e9st, aminek pl. az a k\u00f6vetkezm\u00e9nye, hogy nem fogyunk le. Sz\u00fcks\u00e9ges az \u201eaj\u00e1nd\u00e9k\u00f3r\u00e1k<\/span>\u201d felismer\u00e9s\u00e9nek a k\u00e9pess\u00e9ge is, mert az aj\u00e1nd\u00e9k\u00f3ra (pl. egy \u00f3r\u00e1val hamarabb aludt el a pici, vagy \"ottragadt\" egy bar\u00e1tn\u0151n\u00e9l \/ mam\u00e1n\u00e1l eg\u00e9sz d\u00e9lut\u00e1nra = egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 anyuk\u00e1kn\u00e1l: ap\u00e1s-h\u00e9tv\u00e9ge van...) remek alkalom az edz\u00e9sre. Persze ehhez sz\u00fcks\u00e9g van n\u00e9mi spontaneit\u00e1sra: hogy azonnal \u00e1t tudd rendezni az eltervezett id\u0151szakot \u00fagy, hogy az edz\u00e9s belef\u00e9rjen. Ha rugalmasak vagyunk, \u00e9s az \u201eakkor edzem, amikor csak le tudok csapni egy aj\u00e1nd\u00e9k\u00f3r\u00e1ra<\/i>\u201d-elvet k\u00f6vetj\u00fck,\u00a0pluszban heti 1-2 alkalommal is leedzhet\u00fcnk! Nem is gondoltad volna, mi?!<\/p>\r\nA m\u00e1sik nagy \u00e9rv a p\u00e9nzhi\u00e1ny<\/span>. Nos, erre a probl\u00e9m\u00e1ra m\u00e1r sz\u00e1mtalan megold\u00e1st k\u00edn\u00e1ltam az otthoni edz\u00e9sekt\u0151l kezdve a fut\u00e1sig. \u00d3ri\u00e1si t\u00e9ved\u00e9s azt hinni, hogy a mozg\u00e1s p\u00e9nzbe ker\u00fcl!<\/p>\r\n
\u00c9s persze: a mozg\u00e1s nem K\u00cdNZ\u00c1S! A mozg\u00e1s legyen flow, stressz-levezet\u00e9s, \u00f6r\u00f6m-forr\u00e1s, kikapcsol\u00f3d\u00e1s, \u00e9n-id\u0151! Ez tal\u00e1n a l\u00e9nyeg. Ha ezt meg\u00e9rtj\u00fck, magunknak tesz\u00fcnk sz\u00edvess\u00e9get - \u00e9s persze az eg\u00e9sz csal\u00e1dnak, hiszen<\/p>\r\n\r\n
ha van mib\u0151l, akkor \u00fajra tudunk adni.<\/h3>\r\n
Ha teh\u00e1t eddig \u00fagy gondoltad, hogy a mozg\u00e1s luxusnak sz\u00e1m\u00edt, most m\u00e1r tudod, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n nem az. Ink\u00e1bb egy szuper megold\u00e1s, hogy<\/p>\r\n\r\n
- \r\n \t
- kiegyens\u00falyozottabb ember l\u00e9gy<\/li>\r\n \t
- \u00f6nmag\u00e1val el\u00e9gedett,energikus n\u0151<\/li>\r\n \t
- kev\u00e9sb\u00e9 stressze, net\u00e1n vid\u00e1m anya \u00e9s t\u00e1rs :)<\/li>\r\n \t
- \u00f6sszeszedettebb munkaer\u0151<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n\r\n
![\"\"](\"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu\/files\/2017\/08\/19149321_1291358727656465_7169540908917745310_n-600x600-e1509685201683.jpg\")
<\/a>\r\nKi vagyok? 2008 \u00f3ta aerobik \u00e9s szem\u00e9lyi edz\u0151 - \u00e9s 2012 \u00f3ta boldog anyuka is. Az \u00e9letm\u00f3d-tan\u00e1csaimmal \u00e9s edz\u0151k\u00e9nt a holisztikus - vagyis testi-lelki v\u00e1ltoz\u00e1sokat egy\u00fcttesen kezel\u0151 - szeml\u00e9letet k\u00e9pviselem. \u00c9s nemcsak az edz\u00e9seken a vend\u00e9geimnek, hanem a blogjaimon, honlapomon kereszt\u00fcl is seg\u00edtek, ha szeretn\u00e9d! Komplex programokkal, ingyenes online konzult\u00e1ci\u00f3val, \u00e9trend kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel, hamarosan workshopokkal is - l\u00e1togass el a honlapomra!<\/p>\r\n\r\n
www.holisztikusfitnesz.hu<\/a><\/h3>","type":"rich"}