{"version":"1.0","provider_name":"fitneszanyu","provider_url":"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu","author_name":"blanka","author_url":"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu\/author\/blanka\/","title":"5 tipp - \u00edgy l\u00e9gy t\u00fcrelmesebb a fogy\u00e1ssal kapcsolatban","html":"Amikor belekezd\u00fcnk egy \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3 programba, elkezd\u00fcnk mozogni \u00e9s odafigyelni a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra, nemcsak egy j\u00f3l megtervezett programra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, de egy csom\u00f3 t\u00fcrelemre is! Gondolj arra, hogy azokat a plusz kil\u00f3kat, amiket h\u00f3napok, \u00e9vek (vagy \u00e9vtizedek) \u00f3ta halmozol, nem fogod p\u00e1r h\u00e9t alatt ledobni!<\/strong> Azok az \u00edz\u00fcletek \u00e9s izmok, amik j\u00f3 ideje nincsenek terhelve, nem fognak egy csap\u00e1sra er\u0151ss\u00e9 \u00e9s terhelhet\u0151v\u00e9 v\u00e1lni! A terhess\u00e9g \u00e9s a sz\u00fcl\u00e9s el\u00e9g nagy dolog ahhoz, hogy ne akarj azonnal ott tartani, mint el\u0151tte!! A testednek \u00e9s a lelkednek is sz\u00fcks\u00e9ge van az id\u0151re<\/em>. Sokan pont ezt felejtik el: mint az \u0151r\u00fclt kezdenek el edzeni \u00e9s di\u00e9t\u00e1zni, t\u00fcrelmetlen\u00fcl v\u00e1rj\u00e1k az eredm\u00e9nyeket, majd amikor nincs eredm\u00e9ny, feladj\u00e1k \u00e9s kimondj\u00e1k: \"nem m\u0171k\u00f6dik\". Pedig dehogyis nem m\u0171k\u00f6dik!! Csup\u00e1n t\u00fcrelemre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk!\r\n\r\n\"4-reminders-bad-day\"<\/a>\r\n\r\nA t\u00fcrelem k\u00e9rd\u00e9se f\u0151leg az anyuk\u00e1kat<\/em> \u00e9rinti! Sok anyuka stresszel a terhess\u00e9g \u00e9s a szoptat\u00e1s id\u0151szak\u00e1ban az alakja miatt, vagy egyszer\u0171en csak m\u00e1r v\u00e1gyik egy kiad\u00f3s, megizzad\u00f3s edz\u00e9sre! Ne hagyd magad frusztr\u00e1lni, l\u00e9gy \u00f6sszhangban magaddal! A t\u00fcrelem seg\u00edt benne, hogy elfogadd: most a testednek vagy els\u0151dleges, nagyon komoly feladata, amivel esetleg nem f\u00e9r \u00f6ssze a kor\u00e1bbi mozg\u00e1sform\u00e1d! Nyugtasd meg magad: hamarosan \u00fajra \u0171zheted a kor\u00e1bbi edz\u00e9seket \/ dolgozhatsz az alakodon - kor\u00e1bban, mint szeretn\u00e9l!!\r\n\r\n\"t\u00fcrelem\"<\/a>\r\n\r\nHogy biztosan t\u00fcrelmes maradj az edz\u00e9sprogramodat illet\u0151en, \u00e9s ez\u00e1ltal el\u00e9rd az \u00e1lom-alakod, a k\u00f6vetkez\u0151kre figyelj:\r\n\r\n1. Hossz\u00fa \u00e9s r\u00f6vidt\u00e1v\u00fa c\u00e9lokat is t\u0171zz ki!<\/strong>\r\n2. A c\u00e9lok legyenek re\u00e1lisak!<\/strong>\r\n3. A di\u00e9ta \u00e9s az edz\u00e9sek beoszt\u00e1sa legyen tarthat\u00f3!<\/strong>\r\n4. Ne feledd a holtpontokat helyesen kezelni: legyen szem el\u0151tt egy motiv\u00e1l\u00f3 jutalom!<\/strong>\r\n5. Pihenj eleget, hogy ne fulladj ki id\u0151 el\u0151tt!<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n

Egy\u00a0gondolat a t\u00fcrelemr\u0151l:\r\n\"A t\u00fcrelem nem a neh\u00e9zs\u00e9gek passz\u00edv elszenved\u00e9s\u00e9t jelenti, hanem kitart\u00e1st \u00e9s \u00e1llhatatoss\u00e1got. Szent P\u00e1l a t\u00fcrelem mell\u00e9 rendeli a <\/em>makrothymia kifejez\u00e9st: a g\u00f6r\u00f6g sz\u00f3 azt jelenti, hogy valakinek nagy b\u00e1tors\u00e1ga, nagy lelke \u00e9s t\u00e1gas sz\u00edve van ahhoz, hogy v\u00e1rakozni tudjon. (...) A n\u00f6veked\u00e9s id\u0151ig\u00e9nyes. Ami gyorsan ereszt gy\u00f6keret, az hamarosan ki is sz\u00e1rad!<\/em>\"\r\n(Anselm Gr\u00fcn OSB - Angyalok k\u00f6nyve)<\/p>\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nJ\u00f3 edz\u00e9st, sok sikert! : ) Blanka<\/a>\r\n\r\nK\u00e9rd\u00e9sed van? Szem\u00e9lyreszabott seg\u00edts\u00e9gre v\u00e1gysz? Kattints IDE<\/a>! \":)\"<\/strong>\r\n\r\nKapcsol\u00f3d\u00f3 bejegyz\u00e9s:\u00a0Mikor kezdhet\u00fcnk edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n??<\/a>\r\n\r\n ","type":"rich"}