{"version":"1.0","provider_name":"fitneszanyu","provider_url":"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu","author_name":"blanka","author_url":"https:\/\/fitneszanyu.cafeblog.hu\/author\/blanka\/","title":"AJ\u00c1NL\u00d3 - Csoportos foglalkoz\u00e1sok kismam\u00e1knak \u00e9s anyuk\u00e1knak","html":"K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a sok aj\u00e1nl\u00e1st, melyet elk\u00fcldtetek nekem, Kedves anyuk\u00e1k! A rengeteg aj\u00e1nl\u00e1sb\u00f3l k\u00e9nytelen voltam kiv\u00e1lasztani azt a h\u00e1rmat, mely valami\u00e9rt kiemelkedett a szok\u00e1sos terhes- \u00e9s bab\u00e1s \u00f3r\u00e1k k\u00f6z\u00fcl: vagy az oktat\u00f3 szak\u00e9rtelme, vagy a szolg\u00e1ltat\u00e1s k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge miatt. Ha garant\u00e1ltan j\u00f3 kezekben szeretn\u00e9l lenni a terhess\u00e9g sor\u00e1n, vagy a bab\u00e1ddal \u2013 olvasd el a bejegyz\u00e9st, \u00e9s v\u00e1lassz! :)\r\n\r\n \r\n\r\nI. \u00d3BUDAI KLUB AKT\u00cdV MAMIKNAK<\/strong>\r\n\r\nAmi\u00e9rt felfigyelt\u00fcnk r\u00e1<\/strong>: a Kanga-torna (hordoz\u00f3s torna) miatt\"\"<\/a>\r\nAki figyel R\u00e1d<\/strong>: Szmrecs\u00e1nyi Zsuzsi\r\n\u00cdzel\u00edt\u0151<\/strong>: A kanga-torna, vagyis hordoz\u00f3s torna egy igaz\u00e1n k\u00fcl\u00f6nleges szolg\u00e1ltat\u00e1s, hiszen ez az ide\u00e1lis \u00f3rat\u00edpus azoknak az anyuk\u00e1knak, akiknek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00f6t\u0151d\u0151 a bab\u00e1juk. A baba ezen az \u00f3r\u00e1n s\u00falyk\u00e9nt funkcion\u00e1l, \u00edgy n\u00f6velve fokozatosan-folyamatosan az edz\u00e9sterhel\u00e9st \u2013 \u00edgy a bab\u00e1dnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en biztos\u00edtva van a fejl\u0151d\u00e9sed! Az els\u0151 alkalom INGYENES!\r\nSzolg\u00e1ltat\u00e1sok<\/strong>: v\u00e1rand\u00f3s torna, klasszikus baba-mama torna, Kanga torna, mond\u00f3k\u00e1s torna a nagyobbacsk\u00e1kkal.\r\n<\/em>Ahol r\u00e9szleteket tal\u00e1lsz<\/strong>: www.aktivmami.nanoweb.hu<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\nII. EG\u00c9SZS\u00c9GST\u00daDI\u00d3 K\u0150B\u00c1NY\u00c1N KISMAM\u00c1KNAK, ANYUK\u00c1KNAK<\/strong>\r\n\r\n\"\"<\/a>Ami\u00e9rt felfigyelt\u00fcnk r\u00e1<\/strong>: a kismam\u00e1kra specializ\u00e1l\u00f3dott massz\u00e1zs technika miatt\r\nAki figyel R\u00e1d<\/strong>: Szabadi Edit\r\n\u00cdzel\u00edt\u0151<\/strong>: a KoroKan kismama massz\u00e1zs kimondottan v\u00e1rand\u00f3s kismam\u00e1knak k\u00e9sz\u00fclt, hiszen v\u00e9letlen\u00fcl sem okoz az izmokban tejsavas izoml\u00e1zat (mely \u00e1rt a magzatnak). Az izmokban egy \u00e1ltal\u00e1nos toniz\u00e1ci\u00f3 j\u00f6n l\u00e9tre, mely jav\u00edtja a v\u00e9r- \u00e9s nyirokkering\u00e9st. Relax\u00e1ci\u00f3s hat\u00e1sa seg\u00edt megsz\u00fcntetni a terhess\u00e9gi h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9k f\u00e1jdalmakat, ill. kiemelten kezeli a comb sz\u00e9tt\u00e1r\u00f3 izmait \u00e9s a cs\u00edp\u0151 \u00edz\u00fcletet \u2013 ezzel seg\u00edtve a kismam\u00e1t a sz\u00fcl\u00e9sre val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sben. Egy\u00e9b hat\u00e1sai: enyh\u00edti a sz\u00e9kreked\u00e9st, a haspuffad\u00e1st, az \u00f6d\u00e9m\u00e1sod\u00e1st\r\nSzolg\u00e1ltat\u00e1sok: <\/strong>kismama massz\u00e1zs,<\/em> <\/strong>kismama j\u00f3ga, bab\u00e1s j\u00f3ga: kisbab\u00e1s j\u00f3ga (6-8 h\u00f3napos korig) \/ nagybab\u00e1s j\u00f3ga (8 h \u2013 2 \u00e9ves korig ). Nemcsak anyuk\u00e1knak: KoroKan massz\u00e1zs, gerincny\u00fajt\u00f3 pad, gy\u00f3gymassz\u00e1zs, sv\u00e9dmassz\u00e1zs.\r\n<\/em>Ahol r\u00e9szleteket tal\u00e1lsz<\/strong>: www.editmasszazs.hu<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\n\"\"<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nIII. ZUGL\u00d3I SZAK\u00c9RTELEM A FOGANTAT\u00c1ST\u00d3L A BABA-MAMA KLUBIG<\/strong>\r\n
\r\n
\r\n\r\n\r\nAmi\u00e9rt felfigyelt\u00fcnk r\u00e1<\/strong>: mert az oktat\u00f3 gyakorlott d\u00fala \u00e9s edz\u0151 is.\r\nAki figyel R\u00e1d<\/strong>: Hovorka T\u00fcnde (Bagoly)\r\n\u00cdzel\u00edt\u0151<\/strong>: Bagoly m\u00e1r a terhess\u00e9g elej\u00e9t\u0151l seg\u00edti a kismam\u00e1kat. D\u00falak\u00e9nt sz\u00fcl\u00e9sfelk\u00e9sz\u00edt\u00e9st, sz\u00fcl\u00e9s k\u00eds\u00e9r\u00e9st v\u00e1llal, valamit csoportos kismama torn\u00e1in olyan gyakorlatokat v\u00e9gezhet\u00fcnk, mely az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get fejlesztik, \u00e9s megmozgatj\u00e1k a k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ig\u00e9nybe vett (medence, h\u00e1t, g\u00e1t) izmokat. Ezzel nemcsak a kismam\u00e1k k\u00f6z\u00e9rzete javul, de a sz\u00fcl\u00e9sre is felk\u00e9sz\u00fclnek testileg-lelkileg. A sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n a d\u00fala seg\u00edthet szem\u00e9lyreszabottan a sz\u00fcl\u00e9s-\u00e9lm\u00e9ny feldolgoz\u00e1s\u00e1ban \u2013 a baba-mama torn\u00e1n pedig m\u00e1s anyuk\u00e1kkal, \u00e9s bab\u00e1nkkal egy\u00fctt torn\u00e1zhatunk. Ezeken az \u00f3r\u00e1kon az \u00f6sszes izomcsoport er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re sor ker\u00fcl, hogy visszanyerj\u00fck kor\u00e1bbi alakunkat, jav\u00edtsuk a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket.\r\nSzolg\u00e1ltat\u00e1sok: <\/strong>v\u00e1rand\u00f3s torna, <\/strong>baba-mama, d\u00fal\u00e1val: sz\u00fcl\u00e9sfelk\u00e9sz\u00edt\u00e9s, sz\u00fcl\u00e9sk\u00eds\u00e9r\u00e9s, sz\u00fcl\u00e9s \u00e9lm\u00e9ny feldolgoz\u00e1s.<\/em>\r\nAhol r\u00e9szleteket tal\u00e1lsz<\/strong>: www.dulavagyok.hu<\/a>, www.cornerfitness.hu<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\nTetszett a bejegyz\u00e9s? Kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1d valamelyik foglalkoz\u00e1st, vagy \u00e9ppen Te is aj\u00e1nlan\u00e1l m\u00e1s anyuk\u00e1knak olyan programot \/ \u00f3r\u00e1t, amivel Te m\u00e1r fittebb lett\u00e9l? \u00cdrj a fitneszanyu@gmail.com-ra<\/a>, vagy keress a facebookon: www.facebook.com\/Fitneszanyu<\/a> !\r\n\r\nH\u00e9tf\u0151n friss bejegyz\u00e9ssel j\u00f6v\u00f6k, amiben arr\u00f3l lesz sz\u00f3: kis vagy nagy s\u00falyz\u00f3val \u00e9rdemesebb-e alakot form\u00e1lni, \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n mit jelent a kicsi \u00e9s a nagy s\u00faly. :) \u00dcdv, Blanka\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>","type":"rich"}