Az én napirendem ezeket tartalmazza
Ebben a posztban írtam róla, hogy a jó napirendnek vannak bizonyos visszatérő elemei (pl. a logikus elrendezés, a megfelelő reggeli rutin), amikre érdemes ügyelni.
De miért is van szükségünk jó napirendre?!
Mert a struktúra iránti igényünk egy olyan erős belső igény, mint mondjuk a táplálkozás vagy alvás. Nem tudunk bizonyos mértékű rendszer nélkül élni! Olyannyira, hogy szakemberek szerint a függőségek, evés zavarok hátterében is állhat a struktúra-éhség avagy hiány!
A rendszer mindig biztonság-érzetet ad, ami az egészség alapja: ezért is mondják, hogy a kisgyermekeknél fontos az átlátható rutin, és tágabb értelemben is fontos tudni, hova tartozunk (család, munkahely, közösség).
Az én napirendem: rugalmas, de strukturált
Eddig is éreztem a saját életemben is, meg edzőként is hangsúlyoztam, hogy mennyire fontos a jó napirend. Aztán valahogy úgy hozta a z élet, hogy még hangsúlyosabbá vált: először coachként döbbentem rá, hogy a legtöbb ember már csak a napirendje újra alakításával harmóniába kerülne! Aztán magán emberként is (egy szakítás után, munkahely váltással egybekötve) ébredtem rá, hogy kulcsfontosságú, hogy legyen a napomban:
- Hely és idő az elcsendesedésre – nekem ez hajnalban kelés után egy 20 perces jóga/átmozgatás, és negyed órás meditáció/ima
- Egy 3-4 perc szintén még reggel, mikor átlátom a teendőimet (cetli! 😀 ). Ilyenkor van, amit másik napra sorolok, hogy tartható maradjon a napirend
- Vidám percek reggel a kisfiammal az érzéssel, hogy minden “el van rendezve”, fel vagyunk készülve a napra, ő is átlátja mi mikor történik
- Egy jó, őszinte beszélgetés, amikor kapcsolódhatok egy szerettemhez vagy új emberhez, megnyílhatok, nevethetek, vagy hallgathatok valakit
- Logikusan összekapcsolt teendők – van egy-két dolog, amit jó összekapcsolni, így egy csomó időt megspórolhatok. Péntek délután pl. eleve többfélét főzök és dobozolok következő hétre, este pedig úgy nézek sorozatokat, hogy edzek vagy nyújtok közben
- Délutánra már nincs komolyabb teendő: vagyis nagyon megerőltető dolgokat (pl. edzést, szellemi munkát) nem halasztok délutánra. Mikor Ádival hazaérünk már csak könnyedebb házimunka, Ádi elrendezése (másnapra pakolás pl), vacsi készítés van, este pedig közös lazítás, olvasás vagy filmezés
- Elegendő alvás: korán kelő vagyok, de ebből következik, hogy korábban is kell lefeküdnöm, hogy meglegyen a 7 óra alvás. Használhatatlan vagyok kialvatlanul, ezért nekem nem opció az éjszakázás
Nektek milyen a napirendetek?
Mikor váltottatok NAGYOT a napi rutinban, milyen élethelyzetben?
Hámori Blanka vagyok edző, coach, anyuka. Nézd meg a honlapomat, ha érdekel a fitnesz, önismeret, anyaság, harmónia témája:)
