Tudtátok, hogy naponta TÖBB SZÁZ evéssel kapcsolatos döntést hozunk?!
Bizony: egyek vagy ne, ezt vagy azt, most vagy később, itt vagy ott, sózzam vagy ne, egyek-e még, stb…
Szóval a diéták nehézségét pont az adja, hogy naponta több százszor kell JÓL dönteni – ez pedig fáradtan, éhesen, nyűgösen nem mindig sikerül. Ha eleve rossz étkezési rutinnal rendelkezünk, akkor még nehezebb.
Döntések helyett: tervezd meg a diétád!
Az egyik legjobb módszer, ha kiiktatod a döntés helyzeteket, legalábbis amíg megtanulod az alapokat – de erről később!
Szóval eleinte, hogy csökkentsd az elcsábulás veszélyét, hagyatkozz az előre (az észből, és nem éhségből!) megírt menüsorodra, és dobozolj!
Vasárnap délelőttöm: dobozok és heti terv
Ha megírjuk előre a következő heti étrendet (vagy szakember segít ebben), és heti 1-2 alkalommal időt szánunk az el- és előkészítésre, rengeteg olyan típusú helyzettől megkíméljük magunkat, mint “Csak 1 falat pilótakekszet, hisz majd felfordulok…” vagy “Na mielőtt elájulok az éhségtől, bedoobok egy hambit.”
Egyszerűen nyugodtabban is leszünk, mert tudjuk, melyik étkezés mikor, mivel következik.
Azért meg kell tanulni dönteni is!
Ha a kezdetekkor kialakult a rutin egy menüsorral, utána lazíthatunk a gyeplőn: nem kell életünk végéig táblázatokkal és dobozokkal élnünk! Ez a fajta kontroll csak látszatbiztonságot és instant megoldást ad (amire a túlsúlyosok vágynak is egyébként), ugyanis az lesz a valódi siker, ha életszerűen, minden helyzetben tudjuk követni az egészséges étkezés alapelveit – dobozok és óra nélkül, nyaralás közben, várandósan, stb…
Egyszóval tervezz, adagolj, csináld praktikusan, számolj, így nemcsak kalóriákat hanem időt és stresszt is megspórolhatsz!:)
Hámori Blanka vagyok, edző, coach, anyuka. Azt vallom, hogy ép testben ép lélek és fordítva: a fejlődő, harmonikus lélek és mentális egészség a testünkre is hatással van! Még több coaching és fitnesz a honlapomon: www.hamoriblanka.hu
Kommentek