Képzeljétek: májusban nemcsak majdnem 4 kilót ledobtam, de rugalmasságban is jelentőset fejlődtem: újra megvan a spárgám, amire nagyon büszke vagyok! 🙂
Azért gondoltam májusi célnak a hajlékonyság fejlesztését, mert érzetem, hogy főleg az alsótest izmaiban (és lelkileg is!) van mit “rugalmasodni”! Igen, bizony hatással van az edzés minőségére, a regenerációra, a mindennapokra, ha az izmok megrövidülnek – akár egy látszólag ok nélküli derék vagy hátfájás hátterében is állhatnak a megrövidült comb- és farizmok!
A nyújtópozíciókat egyébként május elején még fél percig tartottam me, később tovább és 2-3x is megismételve. A kulcsszó a fokozatosság és óvatosság volt, mert a hirtelen terhelés akár izomszakadáshoz is vezethet!
A “miértekről” és “hogyanokról” amúgy itt írok részletesen.
Kommentek