A gyors fogyás előnyei és hátrányai

• blanka
• 2020. május 27. szerda

Óriási téveszme, hogy a gyors fogyás mindig káros (máris kifejtem, hogy ez melyik fajtájára igaz konkrétan). Néha jó gyorsan fogyni, és jó dolog is: sikerélményt ad, új fejezetet segít indítani, egy konkrét eseményen segít ragyogni. Nézzük melyik a “jó” gyors fogyás, és melyik a “rossz”, és melyikhez milyen út vezet!

 

Ekkor jó és ekkor rossz a gyors fogyás

EZÉRT JÓ, HA GYORSAN FOGYUNK:

1. Sikerélményt ad, elhisszük, hogy tudunk változni, az eredmények tovább motiválnak a változásra
2. Egészségügyi szempontból, ha elértünk egy rizikó határt, jó gyorsan megszabadulni a feleslegtől
3. Segít ragyogni, szuperül érezni magunkat egy fontos eseményen (pl. esküvő)
4. Megtanít rá, hogy ha hatékonyan belevetjük magunkat a cselekvésbe, akkor valóban jön a változás

 

EKKOR BAJ, HA GYORSAN FOGYUNK:

Abban az esetben, ha ez a fogyás nem indokolt vagy inkább leépülés, mint fogyás! Például, ha koplalásos módszerekkel valójában izomzatot vesztünk, vagy csak vizet hajtunk ki. Az “eredményes fogyás” ugyanis valójában zsírvesztést jelent, és ha nem ez teljesül, hanem az izom leépítése, akkor többet vesztünk mint nyerünk.

Miért rossz, ha izomból fogyunk?!

Ha drasztikusan csökkentünk a kalóriákat, és ezzel együtt a fehérje mennyiségén és a vitaminok, ásványi anyagok stb. mennyiségén is, akkor bizony izomzatot vesztünk. Ez azért veszélyes, mert az izomtömegtől függ a szervezet “zsírégető képessége”: nagyobb izomzattal több kalóriát égetünk a nap folyamán, kevesebbel kevesebbet…

Vagyis a koplalással, gyors fogyással és izomzatvesztéssel valójában a zsírégető képességünket csökkentjük, magunk alatt vágjuk a fát!

Ha ugyanis visszatérünk egyszer a normál (magasabb) napi kalóriamennyiséghez, akkor bizony garantált a visszahízás! Sőt, nemcsak a leadott kilókat, hanem még többet szedünk vissza. Ez az ún. jojó-effektus.

 

Bármi is történjen, próbálj a”fogyás” során a zsírvesztésben gondolkodni!

1. Ne drasztikusan csökkents a kalóriabevitelen, számold ki az alapanyagcseréd, és ne menj alá!
2. Mozogj heti 3-5x, hogy az izomzatod fejlődjön, feszesedj, alakulj!
3. Vigyél be a diéta alatt több fehérjét, vitamint, ásványi anyagot!

 

 

A gyorsan fogyás mindenki számára motiváló, csak arra figyelj, hogy valóban “sikeres” legyen az a fogyás, vagyis zsírt veszíts, és emellett legyél energikus és feszes! :)))

 

Hámori Blanka

edző, coach