Még én is csak tesztelem (2 hete) , de eddig szuperül alakul a közérzetem és 2 kilót le is dobtam: ez a módszer az IKÉ, az időben korlátozott étkezés.
Az IKÉ lényege, hogy kisebb óraszámban juttatjuk a szervezetet kalóriához (8-10 órában), mint amennyit pihenni hagyjuk (14-16 órát). Igen, a kulcsszó a pihenőidő, hogy a szervezet a beérkező táplálékkal valóban tudjon mit kezdeni, a méreganyagokkal megküzdeni, a tápanyagokat értékesen felhasználni.
Nagyon egyszerűen hangzik, de ha belegondolunk, az emberek többsége pont fordítva csinálja: reggel 6-kor már beviszi a cukros kávét és este 10-kor még vacsizik vagy nasizik. Egyszóval a szervezet csak 22:00-6:00 között pihen, 8 órában, a maradék 16 órában pedig terhelve van.
A korlátozott étkezés lényege, hogy ezt a 8:16 arányt megfordítja 16:8 arányra, es csak a meghatározott 8 órás időablakban (pl. Dél és este 8 között) jut kalóriához a szervezet.
Kezdőknél az ablak lehet 10-12 órás!
Nem szeretném azt az érzetet kelteni, hogy én találtam fel a spanyol viaszt, így leírom, hogy egy számomra nagyon hiteles edzőt követve vált szimpatikussá ez a módszer. Nem újdonság, hiszen már 5-10 éve is volt aki követte – igaz, akkor egy drasztikusabb formáját, a “Harcosok Diétáját”, ami csak az esti órákban (4 órán át) engedett étkezni. Bevallom, ez a verzió nekem elképzelhetetlen, bár sokan esküdtek rá. A most bevezett 8 órás “időablak” viszont tartható!
Egyelőre tesztelem a módszert és beszámolok 1 hónapon belül az eredményről😊
Blanka
Kommentek