Nagyobb súlyfelesleg esetén egy általános diéta és heti 2-3 edzés is elegendő ahhoz, hogy látványos eredményeket érjünk el. Ahogy telik az idő, egyre kevesebb a súlyfelesleg és bizony egyre nehezebb is azt leadni. Hiába szigorodik az étrend vagy keményebb az edzés, a harc állandó. Ebben a cikkben azoknak szeretnénk segíteni, akik már az utolsó kilókkal küzdenek és az egyre több edzés vagy a szigorúbb diéta már nem, vagy csak nagyon hosszú idő után jár eredménnyel.
Nagyon sokan azon csúsznak el, hogy nem fogyasztanak annyi folyadékot, ami szükséges az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A kevés folyadék fogyasztása nagyban lassíthatja az anyagcsere folyamatait. A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása nem csak a plusz kilók eltüntetésében segít, de például nagyban hozzájárul a szép bőr megőrzéséhez is. Sok helyen lehet olvasni, hogy az ideális elfogyasztott vízmennyiség egy nap 1,5-2 liter, ez azonban egy átlagos testalkatú nőnek felel meg. Ha szeretnénk az anyagcserét gyorsítani, akkor inkább toldjuk meg egy literrel, nagyobb súlyfelesleg esetén inkább kettővel. Férfiak esetében szintén több az ajánlott vízfogyasztás, egy átlagos testalkatú férfinak 3 liter vízre van szüksége.
Akik “szabályosan” diétáznak, még azok sem mindig figyelnek arra, hogy betartsák a sokszor-keveset elvet. Nagyon fontos, hogy ne naponta 2-3 alkalommal együnk, hanem legalább 5 alkalommal. A napi többszöri étkezéssel biztosan nem kényszerítjük a szervezetünket raktározásra, biztosan nem töltődnek a zsírraktárak. Itt fontos megemlíteni, hogy önmagában ez sem hatásos, annál a kevésnél is meg kell válogatni, hogy mit eszünk és figyelni arra, hogy igyunk elég folyadékot.
Sajnos manapság már mindenben van tartósítószer vagy olyan adalékanyag, melyek nem tesznek jót szervezetünknek és emésztőrendszerünknek sem. A készen kapható ételek, melyeket csak a mikróba kell dobni és ehető, a legjobb példák erre. Hiába lesz tele zöldséggel, fehérjedús ételekkel az étrendünk, ha csupa tartósítószeres ételt veszünk magunkhoz, nem lesz eredménye, de legalábbis nem olyan látványos.
Napjainkban már számos olyan technológia van, amely remekül kiegészíteni a diétát és a testmozgást. A tudósok folyamatosan azon dolgoznak, hogy minél kényelmesebben szabadulhassunk meg a súlyfeleslegtől és a cellulittól. Ennek eredménye például az egyre elterjedtebb kavitáció is, amellyel már számos kozmetikában, magánrendelőben találkozhatunk. A kavitáció egy olyan fizikai jelenség, amely során tömeges mennyiségben mikrobuborékok képződnek a zsírsejtek közötti térben. A kezelés során fellépő nyomásváltozások hatására a buborékok szétroppannak, és ez szétfeszítheti a zsírsejtek falát. A sejtekből a sejtek közötti térbe jutva természetes úton ki tudnak ürülni szabaddá vált zsírsavak.
Kozmetikai és orvosi kezelések során ezt a folyamatot ultrahanghullámok segítségével érik el. A kavitáció önmagában zsírbontásra alkalmas, azonban megfelelő technológiákkal kombináltan – ahogy ezt a modern készülékek teszik – alakformáláshoz és körfogat csökkentéshez is jó választás lehet.
Bizony, ez egy olyan dolog, ami mindenkivel előfordulhat: ha éhesen megyünk vásárolni, akkor sokkal könnyebben esünk abba a hiába, hogy olyan dolgokat vásárolunk, amelyekre nincs is szükségünk. Ekkor fordul elő az is, hogy olyan ételeket veszünk, amelyek nem támogatják a diétánkat és ezzel együtt a fogyást sem. Figyeljünk rá, hogy bevásárlás előtt mindenképp együnk egy keveset, így bebiztosítva, hogy nem esünk az impulzusvásárlás hibájába.
Végezetül ne feledjük, a komfortzónán belül nincsenek eredmények. Csináljuk meg az utolsó gyakorlatot, rendeljünk salátát a párunk pizzája mellé, igyunk egy plusz pohár vizet és az eredmény nem marad el!
A cikk Lengyel Réka vendégszerző írása.
