Mióta elkezdtem a 30 lépéses önismereti / önfejlesztési projektemet, szinte teljesen rendbe jött az alvásom, jobban érzem magam egész nap (szellemileg, érzelmileg és fizikailag), és a jövőképem is helyreállt. Érdekes tapasztalat, hogy az első 1-2 apró változtatástól (pl. több folyadék fogyasztás, egyszerű mindfulness technikák…) képessé váltam a nagyobb változtatásokra is (pl. munkahely váltás), amik viszont egyértelműen pozitív, újabb változásokat hoztak az életembe! Teljesen egyértelmű, hogy minden mindennel összefüggésben van, és a lépéseknek eredményeik vannak, viszont az eredmények egyúttal lépések is, amik tovább visznek a teljesebb élethez.
Szóval elkezdtem jobban aludni, aminek köszönhetően kipihentebb lettem, és mivel kipihentebben keltem, a reggelek nyugodtabbak, vidámabbak, ráérősebbek az utóbbi időben (ami egy 5 éves ovissal rengeteget számít! :)), ami az egész napra kihat – így egy pörgős, pozitív nap után megint csak jobban alszom, majd kipihentebben kelek és így tovább…
Íme 3 dolog, amit még be szoktam vetni, hogy a reggelek gördülékenyebbek legyenek:
1. Időben fekszem és időben kelek
A saját bioritmusom szerint korán fekszem (kb. 10-11 körül), és este, ha a kisfiam elaludt, már NEM dolgozom, nem agyalok, hanem igyekszem lazítani. reggel 5-kor kelek, szóval összesen 6-7 órát alszom – azért ilyen korán, hogy 1 órát a csendben tölthessek, a gondolataimmal, a kávémmal, ráhangolódva az új napra.
2. Este előkészülök
Már este előkészülök, hogy reggel ne legyen kapkodás. A kapkodás nekem nem hozott még nagy sikert, szóval az edzőcuccot, határidő naplót, ovis cuccot stb. már (legalább 1 kupacba) összerakom este.
3. Reggel hálanaplót írok
Korábban is írtam már róla, hogy a hála, a pozitívumok számontartása nekem napi szintű. Reggel összeszedem, milyen jó dolgok történtek velem előző nap, min nevettünk nagyon, miben mutatkozott siker, milyen szeretteimet láthattam, ölelhettem, stb. Nagyon fontos, hogy már előre hálás vagyok az aznapért: a lehetőségekért, a találkozásokért, a kihívásokért…
Szóval a reggeleim egyre energikusabbak, vidámabbak – és mire a fiam felébred, már jókedvűen, vidáman, nyugodtan kezdhetünk bele a közös készülődésbe. Ez a 3 dolog nem tudatos lépés egyébként, hanem adta magát az elmúlt években. Pár hónapja mikor egy időszakban nem volt 100%-os az alvásom, még egész másképp festett a reggel! Most azonban gördülékeny és átlátható, hisztiktől és késéstől mentes.
A korábbi 15. lépésem itt olvashatod.
CSODÁS REGGELEKET KÍVÁNOK,
Blanka
Kommentek