Laura megújulása – 6. hét (utolsó bejegyzés)

• blanka
• 2015. szeptember 8. kedd

Sziasztok!!! 🙂 Miután lezártuk a 6. hetet elégedetten vettük tudomásul, hogy a KÜLDETÉST TELJESÍTETTÜK!! 🙂

Röviden összefoglalva az elmúlt 6 hetet, a következő a recept:

edzés + diéta + BYAS termékek

Hiába is volt közben nyaralás, betegség, sok munka, lagzi… A kisebb-nagyobb változtatások ellenére, a program folytatódott és eredménnyel zártuk! Bevallom, továbbra is az alga marad a fő “szerelem”, de a fehérje shake + XLR kombó is a szívemhez nőtt 🙂 Aminek nagyon örülök, hogy újra életem részévé vált a mozgás!!! Még mindig a kondi+futás a legegyszerűbb, legtarthatóbb és leghatékonyabb program – legalábbis szerintem! Íme, hát a várva várt számszerű adatok, és képek:

• súly: -5,7 kg
• testzsír: -4%
• izom: +2%
• derék: -9 cm
• csípő: -7 cm
• comb: -5 cm

 

 

 

Szóval 6 hét alatt majdnem 6 kilót fogytam, ezzel bőven meghaladva a “hivatalosan” (dietetikusok és edzők által) elvárt “-0,5 kg/hét” eredményt! Ennyire jó eredményt nem is vártam, bevallom. Szuperül érzem magam, és meg kell mondjam: a program közben sem szenvedtem vagy éheztem…

És hogyan tovább?! Nem állok le! 🙂 És hogy mit üzenek azoknak, akik hozzám hasonlóan fogyni, csinosodni szeretnének?

1. állítsanak fel reális, követhető célokat!
2. eleinte csak 6-8 hetes ciklusban gondolkodjanak
3. konkrét programot állítsanak össze (pl. heti 3 edzés, vasárnaponként mérés, étkezések időpontjai stb.)
4. ne feledkezzenek meg a fehérje pótlásról – különben nincs izmosodás!
5. a bevitt minőségi tápanyag lehet több – a kalória nem!
6. az edzésekben legyen erőfejlesztés és kardió is!
7. ha segítség kell, keress meg edzőt, dietetikust!

Köszönöm, hogy végigkövettétek a posztjaimat, és lájkoltatok, biztattatok! :)) Mindenkinek kívánok vidám, egészséges, kiegyensúlyozott életmódváltást!

Laura

———————————————————————

“Laura fogyása szuper eredményeket hozott: az első héten azt beszéltük meg, hogy heti fél kiló mínusszal számoljunk, sok türelemmel álljunk hozzá, és készüljünk fel egy kemény harcra. Úgy gondolom, jobb fel készülni az éhségre és az edzések okozta fáradtságra, mint egy hét után szembesülni vele, hogy kilépni a komfortzónánkból igen nehéz – és feladni! Úgyhogy felkészültünk lelkileg, testileg, edzéstervvel, étrenddel. Végül azonban a “harc” tele volt mókával, közös edzésekkel, nevetéssel, és az étrend kiegészítőknek hála kevesebb éhezéssel! Nagyon büszke vagyok Laurára, és a közös munkánkra. Ha bárki hasonló útra szeretne lépni, mint Laura, bátran forduljon hozzánk! 🙂