Miért kell minimum 42 napig kitartanunk, ha diétázunk?
Két éve volt egy kutatás, ahol kiderült, hogy a nők 5 hét után adják fel a fogyókúrát. (forrás) Szándékosan írtam fogyókúrát, mert a fogyókúra és a diéta között óriási különbség van: az előbbi egy ideiglenes megvonásos állapot, míg az utóbbi célja, hogy új életmódbeli szokásokat vegyünk fel.
Én a hozzám érkezőknek 42 napot szoktam elsőre mondani, ami a program (diéta vagy edzésprogram, de leginkább mindkettő) ún. “első ciklusa”. 42 nap (vagyis 6 hét) kell ahhoz, hogy
- az új tevékenységeket megszokjuk (azt szokták mondani, hogy 21 nap alatt vehetünk fel egy új szokást, ha rendszeresen űzzük – nos, 42 nap ennek a duplája, biztosra megyünk :))
- a testünk már apró sikereket produkálhasson (ha csak heti fél kilót is fogyunk átlagban, akkor ott már 3 kiló fogyással dicsekedhetünk)
- kiteszteljük az új szokások mikéntjét (lehet, hogy elsőre nem jól lőjük be az edzésterhelést vagy hogy milyen időpontokban legyenek az étkezések, de ez 6 hét alatt kikristályosodik)
- a környezetünknek feltűnjön a változás (nemcsak az alak formálódására gondolok, hanem hogy a család is megszokja és elfogadja: másképp étkezünk, heti 3x tornázunk stb.)
Az általam kreált Nagy Megújuló Program is pont ezért 42 napos, de itt is az a kulcsszó, hogy minimum!
Jó edzést és megújulást mindenkinek! 🙂
Blanka
Még több infó, tipp, edzésterv hírlevélben, iratkozz fel!
