Laura megújulása - 2. hét

Sziasztok! 🙂

Tegnap, szombaton, volt a második méredzkedés. Nagyon izgultam, de egyben vártam (főleg azt a fejet, amit Blanka vág, mikor megfelelő eredményeket lát 😛 )

És vágta is azt a fejet, mert megint szuperek az eredmények!!!! 🙂 Íme, Blanka noteszának a részlete:

Összesen tehát eddig fogytam a 2 hét során:
2,7 kilót
2,1 %-ot csökkent a testzsír és 0,6 %-ot nőtt az izomzat
Centiben derékból lement már 3 cm, csípőből 4 cm, combból: 2 cm! 

Szerintünk kicsit látszik is már, nézzétek:

 

A héten még mindig kihívás volt a helyes étkezés, de már rutinosabb vagyok 🙂 Megszerettem az abonettet, és már tudom, hogy mikor (és mivel kiegészítve) kell meginnom a BYAS Shakem, hogy ne maradjak éhes éjszakára. A múltkori beszámolóban osztottam meg étrendet, és mivel a kaja ugyanaz maradt a Programban, ezért most inkább az edzésekről írok:

Heti 4x edzem: 2x erősítek (pici kardióval a végén), és 2x kardiózom. Az edzések nem túl megerőltetőek, de kellemesen elfáradok, és érzem, hogy alakulok 🙂

Az erősítésben a legjobb, hogy minden izmom elfárad, és a régóta tartó hátfájásom is kezd megszűnni. Nagyon hosszú nyújtással zárom az edzéseket, ami kifejezetten jól esik.

Jövő héten új beszámolóval jövök, addig is kellemes nyarat mindenkinek! 😉

Laura

 

Laura konkrét edzéstervét hírlevélben küldjük ki. Feliratkozáshoz küldd a KÉREM szót a fitneszanyu@gmail.com címre.

 

Blanka megjegyzése: Laura nagyon jól halad a Programmal: tulajdonképpen kicsit egyénre szabtuk neki a Nagy Megújuló füzetben szereplő diétát és edzéstervet. Ha szeretnél hasonló átalakuláson részt venni, akkor csatlakozz a Nagy Megújuló Programhoz, itt jelentkezhetsz!