Tudjátok, most én újulok meg… 🙂 És jól is haladok! 2. hete dolgozom a formámon, eddig a kezdetek óta 1,5 kiló ment le, a testzsír-százalékom csökkent majdnem 1 %-ot, az izomszázalék viszont nőtt 0,2%-ot. Ezek reális értékek, arról tanúskodnak, hogy a megtervezett (hosszútávú) úton haladok! 🙂 A derekam 3 centi mínusznál tart, míg csípőből 1 cm, combból 2 cm ment le.
Nos, nem szeretném elkiabálni, de nagyon úgy tűnik, hogy a folyamat halad előre! 🙂 Hogyan is néz ki a programom?
2. HÉT: ÉTKEZÉS
A 2. héten ugyanazt az étkezést folytattam, mint az 1. héten: a tízóraim és a vacsim a BYAS-turmixom. A reggelim (07.00-08.00 között) és az ebédem (13.00 körül) kiadós, délután pedig még egy uzsonna (17.00 körül) is lecsúszik. Vagyis: az étkezésemet csak átformáltam, de nem éhezem. Az viszont elmondható, hogy némileg kevesebb kalóriát veszek magamhoz: ez egyszerűen betudható annak, hogy a fehérje-turmix eltelít, és épp annyi tápanyaghoz jutok általa, amennyivel elég energiám van a nap kivitelezéséhez. : ) A turmix segít abban is, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk (ezzel kiküszöböljük a jojó-effektust, vagyis hogy visszahízzunk)
Anyu főztjének továbbra sem tudok, de már nem is szeretnék ellenállni <3
Az öltözőben megszokott látvány lett a narancssárga fehérjém 🙂
2. HÉT: EDZÉSEK
Az edzéseimen az előző héthez képest nem változtattam (van egy teljes testes A-napom: több felső test gyakorlattal, és egy teljes testes B-napom: több alsótest gyakorlattal), viszont a héten nem 1, hanem 2 aerobik órám volt. (Vagyis összegezve, heti 4x mozogtam.)
Az edzéseket délelőttre időzítettem és utána fogyasztottam el a turmixomat. Ez ugye nagyon fontos, hiszen tudjuk fehérjepótlás nélkül nincs érdemleges fogyás.
Mivel a kisfiam épp nyaral az apukájával, a héten volt lehetőségem pihenni is – hiszen ugye azt is tudjuk, hogy regeneráció fontos szerepet játszik a fejlődésben!
Lassan, de biztosan haladva a cél felé 😛
Hát, egyelőre örülök a sikernek, de még hátra van 4 hét a programból! 🙂 Kövessétek a programot, drukkoljatok, és ne feledjétek: hírlevélben további infók jönnek (pontos adatok, képek, kulissza “titkok”…) – feliratkozáshoz küldd a ‘KÉREM’ szót a fitneszanyu@gmail.com címre. :)) Blanka
———————————————————-
Természetesen Te is kipróbálhatod a Nagy Megújulás turbóváltozatot – jelentkezz az elsők között, akik tesztelik a hatékonyságát! Részletekhez kattints ide!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: