A tricepsz fekvőtámasz lényege, hogy a kezel szűken helyezkednek el, a könyök végig a törzs mellett, hátrafelé halad. Így legfőkébb a tricepsz (kar feszítő) dolgozik, ellentétben a klasszikus fekvőtámasszal, ahol a széles tartás miatt a mellizmok veszik a főszerepet (a mellizom funkciója, hogy közelíti a 2 felkart.) KÖNNYÍTETT változat ugyanúgy, mint a rendes fekvőnél: lent marad a térd a talajon. LÉGVÉTEL: a tricepsz feszíti a kart és ugye mindig akkor fújjuk a levegőt, ha dolgozik az izom – tehát a felfelé toláskor, a feszítéskor fújjuk a levegőt (és leengedéskor szívjuk)
Még több saját testsúlyos, szabadban végezhető gyakorlathoz Blankával: kattints ide!
Blanka és tricepsz fekvő 🙂
Hamarosan személyesen is találkozhatsz velünk, szabadtéri csoportos edzéseinken a Kreatív Edzés csoportban! Addig is várunk szeretettel alakformáló – személyi edzés szalonunkban a VI. kerületben! 🙂 Blanka
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: