Ezért buksz el állandóan (“Mindent vagy semmit”)
A mindent vagy semmit-hozzáállás biztosan Neked is ismerős: elhatározod, hogy holnap reggeltől szigorúan számolod a kalóriákat, semmi nasi és kőkemény edzést végzel minden délután… Aztán néhány nap elteltével eljön az első bukás: elfelejtetted beszámolni az étkezési naplódba a délelőtti müzliszeletet vagy nem jutott idő az edzésre. Kicsit elkeseredve nyugtázod, hogy megint nem sikerült, és hagyod az egészet. Pedig a valóságban egy ilyen nap simán belefér a megújulási programodba – feltéve, hogy másnap ott folytatod, ahol abbahagytad. Vagy: reálisabb programot találsz ki magadnak, ami nem borít ki és tartható mindennap. : )
Ami az utadat állhatja: a lustaság, a szabaidő hiánya, a bizonytalanság (hogy sikerülhet), a túl kemény (nem tartható) edzésterv/diéta.
A mindent vagy semmit-hozzáállás legnagyobb hibája, hogy úgy érzed túl nőtt rajtad az, ami az utadba állt (lustaság, nincs időd stb.)
Az egyetlen megoldás, hogy elfogadod: ezek a hátráltató tényező k léteznek, de te ezek ellenére nekivágsz újból és újból. Alakítsd át a hozzáállásod és a programod, majd holnap kezdd előlről! Például:
- lustaság > kell a megfelelő motiváció és reális cél
- időhiány > a jó napirend, amibe belekalkuláltad az edzést
- bizonytaanság > a napi megerősítések, hogy ezúttal sikerülni fog
- nem tartható program > a reális edzésprogram és diéta felállítása, amit hosszútávon tartani tudsz + PIHENÉS
Semmiképp ne gondold, hogy ha 1-2 héten belül nem értél célt, akkor érdemes feladni! Kezdd újra nap, mint nap! : )
Jó edzést, sok sikert! : ) Blanka
Ha már csak egy profi edzésterv és egy személyreszabott diéta hiányzik a TÖKÉLETES formádhoz: kattints IDE MOST!
