Az előző bejegyzésben már szó volt arról, hogyan segítik magukat a törzsi kultúrákban élő nők várandósságuk alatt különböző, a természetből ellesett mozdulatokkal.
Ugyanígy felismerték a tánc, a mozgás, és a ritmusos légzés fontosságát.
Erre nagyszerű példa a Shakti tánca nevű gyakorlat, ami tulajdonképpen mozgással egybekötött légzőgyakorlat:
- Kiinduló helyzet enyhén széles terpeszben, egyenes háttal, tenyerek egymásra fektetve fölfelé néznek a pocak előtt (lásd lent) :
2. Belégzésre emeld föl a két karod, tenyerek a mellkas előtt legyenek!
Kilégzésre engedd vissza a karjaid kiinduló testtartásba!
Ismételd 5-ször! (lásd lent)
3. Belégzésre nyújtva hozd a két kart a fül mellé, tenyerek legyenek a fejed fölött!
Kilégzésre engedd vissza a karjaid kiinduló tartásba! (lásd lent)
Ismételd 5-ször!
4. Belégzésre dönts enyhén oldalra, két karod kövesse a felsőtest mozgását, így olyan lesz a mozdulat, mintha babát ringatnál.
Kilégzésre vedd föl a kiinduló tartást, majd következő belégzésre dönts ugyanígy másik oldalra! (lásd lent)
Ismételd 5-ször!
Miért jó?
Mert balanszba hozza a légzést, az idegrendszert, nyugtat, ugyanakkor a koncentrációval végzett légzés energetizál.
Próbáljátok ki!
Namasté!
Niki
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: