Anyukaként vettem észre, hogy komolyabban koncentrálok az edzésen, mióta 
a baba mellett kevesebb az időm edzeni. 🙂 Nyilvánvaló: egy ajándékként rád szakadt szabad órát „luxusnak” érzel, és többet akarsz majd kihozni belőle, mint ha a délutáni tévézésből fel… kéne… állni… végre…
Az anyuka-létnek tehát tagadhatatlan nehézsége az idő-hiány, pozitívuma viszont az új látásmód lehet: ha van is egy kis időnk, 100%-osan használjuk ki!! Mi módon növelheted az edzésed hatékonyságát?
1, csökkentheted a pihenőket 2 sorozat között (az 1. és 2. kör fekvőtámasz között nem téblábolsz, hanem szigorúan méred az egy perc pihenőt!)
2, emeled a gyorsaságot (nem kényelmesen guggolgatsz, hanem határozott ütemben!)
3, nagyobb súlyzót használsz (1 kilóssal fél napon át bicepszezhetsz – de 4 kilóval?!)
4, 2 vagy több gyakorlatot összekapcsolsz, így kihagyhatod a pihenőket (2 egymástól távol eső, vagy ellentétes izomcsoport gyakorlatait végzed egymás után pihenő nélkül)
5, jó zenével inspirálod, pörgeted fel magad
6, kitűzött időpontra végezned KELL
7, és végül a tuti tipp: tisztázd magaddal edzés előtt, hogy talán holnap és holnap után nem marad edzésre időd – így ma kell keményen edzened, a maxot kihoznod magadból! (Másnap persze, ha mégis van időd edzeni, ne hagyd ki megnyugodva, mert „tegnap úgyis keményen nyomtam…”, hanem alkalmazd ugyanezt a módszert!!)
Fitneszanyu-tipp: a fenti módszer nem vált be, mert TÉNYLEG nincs időd edzeni?! Olvasd el a kapcsolód cikkben, hogyan bővítheted ki a 24 órát! 🙂 https://fitneszanyu.cafeblog.hu/2012/11/22/idonyero-avagy-hogyan-fer-be-az-edzes-a-24-oraba/
Üdv, Blanka
www.facebook.com/Fitneszanyu Nyereményjátékok, kuponok, tippek, edzéstervek. És persze még több fitt anyuka! : ) Csatlakozz!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: